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つくれぽ1000|ささみとブロッコリーのレシピ人気1位~10位ダイエットにおすすめの味付けから炒め物まで紹介

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「ささみとブロッコリーで作る美味しいダイエットレシピを知りたい!」
「ささみとブロッコリーの炒め物のレシピって、どんなのがあってみんなは何を作っているの?」
「ささみとブロッコリーのレシピ人気1位の作り方を知りたい!」

高タンパク・低脂肪のささみとブロッコリーは、ダイエットの強い味方。どちらも火が通りやすいので加熱時間が短く、さっとおかずが作れて便利ですよね。

そんなささみとブロッコリーのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。

つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、ダイエットにおすすめの味付けから炒め物レシピまでを選定!今日のささみとブロッコリーのレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪

※【つくれぽ1000とは?】料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。その中でも「作ってみたレポートが1000を超えているレシピ」=人気のレシピと判断されています。

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1位~5位!つくれぽ1000間近のささみとブロッコリーのレシピ|ダイエット中でも食べたい人気の炒め物など

つくれぽ1000|1位:ささみとブロッコリーの常備菜。

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:作り置きシリーズ! 和食の副菜にはもちろん、パンにはさんでも美味しいのです。
材料(4人分)
ささみ 4本
酒 大さじ1
塩 少々
ブロッコリー 200g
●マヨネーズ 大さじ5
●オイスターソース 小さじ2
●和辛子 小さじ1
●醤油 小さじ1/2
すりごま(白) 大さじ1
つくれぽ件数:571

簡単美味で何回もリピしてます。あと一品の時に大助かり!!またリピさせてもらいます!

つくれぽ主

タンパク質を補うのにぴったりです!からしが香って本当に美味しい!見た目は淡白なイメージでしたが食べたらうまみがすごいです。

つくれぽ主

電子レンジでささみとブロッコリーを加熱します。ささみが冷めたら粗くほぐし、ボウルで調味料を合わせて混ぜたら出来上がり。

簡単にさっと出来る常備菜。彩りとタンパク質アップに卵を加えても☆

つくれぽ1000|2位:作り置き、ささみとブロッコリーのテリマヨ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:作り置きシリーズ! みんな大好きテリヤキ味のおかずです。お弁当にも!
材料(作りやすい分量)
ささみ 3本
塩 一つまみ
酒 大さじ1
ブロッコリー 100g
パプリカ(赤) 1/4個
小麦粉 大さじ1
サラダ油 大さじ1
●醤油 小さじ2
●オイスターソース 小さじ1
●砂糖 小さじ1
●みりん 小さじ1
●しょうが(すりおろし) 小さじ1
マヨネーズ 大さじ3
つくれぽ件数:188

リピ★野菜モリモリ食べれてご飯が進む美味しい炒めダレ♫彩りも綺麗で文句無しの一品♡いつもながら家族にも大好評でした〜ありがとう〜

つくれぽ主

ブロッコリー1株(茎も)入れましたがいいお味☆ささみがしっとりしていて味もしっかり絡んでいて美味!彩りも良く大満足🎶感謝。

つくれぽ主

つくれぽ1000|3位:ササミとトマトとブロッコリの美味しいサラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:これは「何飲む?」のメニュー(*´pq`)

メチャ旨いです。

材料(2人分)
ささみ 3本
ブロッコリ 適量(トマトより少なめ)
トマト 1個
オリーブオイル 大匙2
レモン汁 大匙1
粒マスタード 小さじ1
砂糖 小さじ1
ハーブソルト 少々
つくれぽ件数:338

マスタード増量で♪さっぱりしていて大好きな味です^ ^

つくれぽ主

しっかり熱を通したかったため、ササミは火を止めた熱湯に15分程放置して使用しました。簡単に美味しくできました!

つくれぽ主



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つくれぽ1000|4位:中華風鶏肉のとろとろオイスター煮

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:★ピックアップ
★クックパッドmagazine
★節約レシピ本
★節約献立掲載
★クックパッドニュース採用大感謝です♥
材料(4~5人前)
鶏もも肉又は胸肉ささみでも可 1枚
ブロッコリー 中1株
うずら 10個~20個
鶏もも肉下味 醤油、酒 各大さじ1/2とすり下ろし生姜少々
片栗粉 適量
●水 1/2cup(100㏄)
●粉末鶏ガラスープ 小さじ1/2
●さとう 大さじ1強
●しょうゆ 大さじ1
●酒 大さじ2
●オイスターソース(キッコーマン、李綿記、推奨) 大さじ1
仕上げごま油お好みで入れても入れなくても ほんの少し
つくれぽ件数:633

ブロッコリー=サラダでしたがこぉゆう食べ方もアリですね♪捨てるとこなく1株消費!しっかり味が染み込んでご飯が進みました❤︎

つくれぽ主

リピです!うずらがホックリ食べ応えありご飯が進みます〜!

つくれぽ主

つくれぽ1000|5位:お家で簡単☆北海道発☆ラーメンサラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:お家で簡単北海道第3弾!
北海道の居酒屋に必ずある人気メニュー♪
お好きな具&ドレッシングで食べてね♡
材料(2人分)
生ラーメン 1玉強
■ ☆お好みの具(↓は例)☆
ブロッコリー 3,4房
玉ねぎスライス 10分の1個分
とりササミ 1本
レタス 2,3枚
トマト 2分の1個
温泉卵(またはゆでたまご) 1個
■ ☆柚子コショウタレ☆
砂糖 大さじ2分の1
しょうゆ 大さじ1
やさしいお酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
柚子コショウ 小さじ1
■ ☆ごまタレ☆
ごまドレッシング 大さじ2
マヨネーズ 大さじ1
■ ☆しょうゆタレ☆
やさしいお酢 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
ごま油 少々
マヨネーズ 大さじ1
つくれぽ件数:311

旅先で食べた味が忘れられず。お肉はアイスバインでリッチに。

つくれぽ主

北海道の居酒屋の味♪しょうゆダレで作りました。2玉茹でたら大量過ぎた^^;美味しくてペロッと食べてしまった☆

つくれぽ主

6位~10位!つくれぽ1000間近のささみとブロッコリーのレシピ|ダイエットにおすすめの味付けなど

つくれぽ1000|6位:簡単♪ささみとブロッコリーのマヨポン炒め

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:✿話題入り感謝✿味付け簡単♪ささみ柔らか♪ヘルシーで栄養満点なおかずがあっという間に完成します。
材料(4人分)
鶏ささみ肉 8本(約500g)
ブロッコリー 1株
酒 大さじ2
サラダ油(炒め用) 小さじ1
粗挽き胡椒 適量
★ポン酢醤油 大さじ3
★マヨネーズ 大さじ2
つくれぽ件数:75

しっかりお味がついて、ご飯にあうあう( ^ω^ ) リピ確実!

つくれぽ主

今回は余っていたにんじんも入れました。汁多めで少し濃いめになりましたが美味しくできました☆

つくれぽ主

つくれぽ1000|7位:ブロッコリースプラウトとささみのナムル♡

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ブロッコリースプラウトでデトックス!老化防止や、がん予防に♡おつまみにも、副菜にも!
材料(2人分)
ささみ 2本
ブロッコリースプラウト 1パック
酒 大さじ1
★ごま油 大さじ1
★鶏ガラスープの素 小さじ1
★白ゴマ 適量
★にんにくチューブ 1cm程
つくれぽ件数:36

味付け間違いなしですね!かいわれよりスプラウトの方が食べやすく良かったです^ ^またリピします!

つくれぽ主

食べ方に困ってました。こんな美味しい食べ方があったなんてリピ決定

つくれぽ主

つくれぽ1000|8位:ササミとブロッコリーのヘルシー炒め♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:油を使わずヘルシーでボリューム満点の一品♪ 2013年5月16日に専門家厳選レシピに選ばれました!
材料(3~4人分)
ささ身 5~6枚
ブロッコリー 1株
片栗粉 適宜
塩・こしょう 少々
醤油 小さじ1
水 150cc
オイスターソース 大さじ1
ミニトマト(飾り用) 適宜
● 50℃のお湯 ボール1杯
つくれぽ件数:26

マイ弁当に。ズッキーニ追加で。オイスターと醤油で味付け。シンプルが良いですね。

つくれぽ主

ミニトマトも一緒に炒めたら、潰れた感じが凄く美味しかったです!!

つくれぽ主

つくれぽ1000|9位:ブロッコリーもやしササミの柚子ポン和え♬

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:低カロリーを目指したブロッコリー・もやし・ササミの和風サラダです♬ノンオイルで簡単ヘルシー♪あと一品にいかがですか?
材料(5人分)
ブロッコリー 1株
もやし 1袋
ササミ 3〜4本
塩(ササミ用) 適量
酒(ササミ用) 適量
ポン酢 大さじ2
柚子胡椒 適量
つくれぽ件数:45

シャキシャキ野菜とさっぱりポン酢と柚子胡椒がアクセントになりとても美味しかった♬ブロ嫌いの三男もペロリで嬉しい♡ご馳走さま〜

つくれぽ主

ゆきちゃん*いつもレポ遅く謝〜4/4のお昼に〜(^ ^)簡単でアッサリ美味しく、進んだよ☆お野菜たっぷり食べれるのも嬉しい♪

つくれぽ主

つくれぽ1000|10位:ブロッコリーと鶏のササミの塩レモンサラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:話題のレシピ♡とりささみ人気検索1位感謝♡ボイルブロッコリーとササミをレモンとオリーブと黒胡椒で和えたシンプルなサラダ。
材料(4〜5人分)
■ 具材
ブロッコリー 1房
鶏のササミ 3本(約200g)

お酒 小さじ1/2杯
■ 調味料
レモン果汁 小さじ1杯
オリーブオイル 大さじ1杯
塩 小さじ1/2杯
黒胡椒 少々

つくれぽ件数:17

虹色さん追い☆塩レモンで食べたくなりブロッコリー購入☆さっぱりしてすごく美味しかったです♪ササミとの相性も抜群で夏に嬉しい一品♪

つくれぽ主

レモン汁が余って困っていたので助かりました!レモンがほのかに香って美味しかったです!

つくれぽ主



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