つくれぽ1000｜しらたきレシピ人気1位～40位をチャプチェなどダイエット向きのレシピから明太子・たらこを使うレシピまで紹介
「しらたきでチャプチェを作りたい。美味しく出来るレシピを探してる」
「ダイエットにぴったりの、しらたきのレシピはあるのかな？」
「しらたきのレシピはたくさんあるけど、その中でも人気1位の作り方を知りたい」
肉じゃがやすき焼きなどで大活躍の、しらたき。甘辛い味を吸ったしらたきはたまらないですよね。こんにゃく芋が原料だから低カロリーで、ダイエットしたい方にもおすすめの食材です。
そんなしらたきのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。
つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、チャプチェなどダイエット向きのレシピから明太子・たらこを使うレシピまでを選定！今日のしらたきのレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪
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目次
- 人気1位～10位！つくれぽ1000超え・殿堂入りのしらたきレシピ｜子供たちのために！絶品肉じゃがレシピなど
- つくれぽ1000｜クックパッド人気1位：ネギたっぷり☆しらたきのピリ辛炒め☆
- Delish Kitchen・人気1位｜ごま油の香りがたまらない！しらたきの中華スープ
- 楽天レシピ・人気1位｜レンコン、ゴボウ、白滝のきんぴら レシピ・作り方
- 味の素パーク・人気1位：かんたん常備菜 糸こんにゃくのきんぴら
- つくれぽ1000｜2位：ダイエット150kcalしらたき担々麺！
- つくれぽ1000｜3位：家の黄金比率で♥煮物の定番！肉じゃが♥
- つくれぽ1000｜4位：☆肉じゃが☆
- つくれぽ1000｜5位：簡単美味しいすき焼き～割り下から～
- つくれぽ1000｜6位：旦那が惚れた❤豚肉じゃが(♥ω＜*)
- つくれぽ1000｜7位：簡単♬和食の定番豚肉で美味しい肉じゃが♡
- つくれぽ1000｜8位：すき焼き＆割り下
- つくれぽ1000｜9位：作り置き☆しらたきの中華風サラダ
- つくれぽ1000｜10位：しらたきのチャプチェ風炒め
- 人気11位～20位！つくれぽ1000超え・殿堂入り間近のしらたきレシピ｜明太子を使ったおつまみやチャプチェ風など
- 人気21位～30位！つくれぽ1000超え・殿堂入り間近のしらたきレシピ｜たらこを使った小鉢やソース焼きそばなど
- 人気31位～40位！つくれぽ1000超え・殿堂入り間近のしらたきレシピ｜作り置きおかずやダイエットにも☆
- つくれぽ1000｜31位：ダイエット＆時短！白滝で味噌キムチスープ
- つくれぽ1000｜32位：電子レンジでしらたきのあく抜き
- つくれぽ1000｜33位：ダイエットに！しらたきごはん
- つくれぽ1000｜34位：ちゅるるんヘルシー白滝でオイマヨサラダ
- つくれぽ1000｜35位：あっさり✿しらたきと油揚げの❀和風煮物✿
- つくれぽ1000｜36位：白滝でダイエット！卵と納豆のとろとろ麺
- つくれぽ1000｜37位：ダイエット♪白滝メインのささみすき焼き
- つくれぽ1000｜38位：しらたきの常備菜。チャプチェ風きんぴら
- つくれぽ1000｜39位：中華しらたきスープ★
- つくれぽ1000｜40位：糖質制限 白滝の濃厚カルボナーラ
人気1位～10位！つくれぽ1000超え・殿堂入りのしらたきレシピ｜子供たちのために！絶品肉じゃがレシピなど
つくれぽ1000｜クックパッド人気1位：ネギたっぷり☆しらたきのピリ辛炒め☆
▼詳しいレシピはこちら▼
あと1品…(ゝω＜*)が、あっという間にどの家庭にも常備してあるような食材で出来ちゃいます♪
鷹の爪 1本
万能ねぎ がばっと二掴みくらい
ごま油 適量
醤油 大さじ1.5
砂糖 大さじ1～1.5
お酒 大さじ1
簡単で美味しいです｡あっという間に完食です｡もっと食べたいな｡すぐにリピしそう^^
つくれぽ主
買い物に行けなくてある物で作れました！パパは辣油をかけて満足そうに食べていました😊
つくれぽ主
フライパンでしらたきと鷹の爪を炒めて水気を飛ばしたら、醤油と砂糖を入れて混ぜ合わせたら出来上がり。
ほぼしらたきだけの一品がつくれぽ1位という衝撃！ピリ辛だからおつまみにも良さそうです。
Delish Kitchen・人気1位｜ごま油の香りがたまらない！しらたきの中華スープ
しらたき(アク抜き済み) 1袋(200g)
わかめ[乾燥] 大さじ1
ごま油 小さじ1
白いりごま 少々
☆スープ
鶏ガラスープの素 小さじ1/3
塩 小さじ1/3
こしょう 少々
水 400cc
夕飯に作りました！簡単に美味しく出来ました(*^^*)家族にも好評でした♪♪また作ります(*’-‘*)ﾉ”
つくれぽ主
ラー油も足したら美味しかったです。また作ります
つくれぽ主
＼DELISH KITCHENアプリで詳しいレシピを動画付きで確認しよう！／
楽天レシピ・人気1位｜レンコン、ゴボウ、白滝のきんぴら レシピ・作り方
ゴボウ 1本
人参 1/2本
したらき 200g
赤唐辛子輪切り 少々
ごま油 小さじ2
醤油 大さじ2弱
砂糖 大さじ1
水 50~100㏄
白ごま 少々
味の素パーク・人気1位：かんたん常備菜 糸こんにゃくのきんぴら
▼詳しいレシピはこちら▼
砂糖 大さじ1
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
「ほんだし」 小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1
いり白ごま 少々
つくれぽ1000｜2位：ダイエット150kcalしらたき担々麺！
▼詳しいレシピはこちら▼
納豆 1パック
チューブしょうが、ニンニク 各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと 各小さじ2
豆板醤 小さじ1～
すりごま 大さじ１−２
豆乳または牛乳 80cc
お水 80cc
ラー油、コショウ 適量
納豆が苦手で、食べれないのですが、こちらのレシピでは食べれました。
つくれぽ主
食べかけですみません！美味しかったです！リピします´◡`
つくれぽ主
つくれぽ1000｜3位：家の黄金比率で♥煮物の定番！肉じゃが♥
▼詳しいレシピはこちら▼
じゃがいも 大きめ６コ
人参 大1本
玉ねぎ 大１コ
白滝 1袋
■ ✿黄金比率の煮汁✿
水 400cc
醤油・酒・砂糖・みりん 各大4ずつ
ほんだし 大1
今年は子供たちの為にも月に2回くらいのペースで作り続けています。肉少なめ、野菜多め。ほんと簡単で美味しくて今後もエンドレスリピ！
つくれぽ主
肉じゃが、ひき肉で作ってみました。案外合う、美味しい♡やはりこの黄金比の味付けが光ってる！何回もリピしてるお気に入りの味付けです
つくれぽ主
つくれぽ1000｜4位：☆肉じゃが☆
▼詳しいレシピはこちら▼
ほっこり美味しい基本の肉じゃが♪
お弁当にもおすすめ♪
じゃがいも 中４〜５個（皮をむいた状態で450g）
玉ねぎ 中1個
にんじん 中1本
白滝 1袋
●砂糖 大さじ2と1/2
●みりん 大さじ2と1/2
●酒 大さじ2と1/2
●だし汁 300ml（または水300mlと顆粒和風だし大さじ1）
しょうゆ 大さじ3
久々にこのレシピで作りました！美味しかったです。和食も色々なレシピで作ると 違った味が楽しめます！またリピします。
つくれぽ主
いつもこちらのレシピにはお世話になっております！♡彼氏も美味しい、大好きって言ってくれるくらいすっごくすっごく美味しい肉じゃが♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜5位：簡単美味しいすき焼き～割り下から～
▼詳しいレシピはこちら▼
我が家のすき焼きです。
2015/11/27 1000人話題入り～☆有難う♡
●醤油 1/2cup(115g)
●みりん 1/2cup(115g)
●酒 1/2cup(100g)
●砂糖 大さじ４(36g)
●だしの素（顆粒） 小さじ１(4g)
●水 2cup(400cc)
■ 具材
牛脂 １かけ
白葱 2本
牛肉（すきやき用） ４００～５００ｇ
白菜 1/4個
人参 1本
しらたき 1袋
焼き豆腐 １丁
えのき茸（など） １袋
いいお肉をいただくと作ります♪簡単で美味しい味付けでいつもリピしてます*˘︶˘*！
つくれぽ主
お鍋いっぱい作って1人で食べてしまいました…濃過ぎず食べやすい❣️煮崩れしないように、豆腐まるごとぼーん😂😂
つくれぽ主
つくれぽ1000｜6位：旦那が惚れた❤豚肉じゃが(♥ω＜*)
▼詳しいレシピはこちら▼
「得意料理は？」って聞かれたらお決まりの「肉じゃが❤」って答えてみたくなりません？(*´∇｀*)
じゃが芋 中3個
人参 2/3本
玉ねぎ 1個
白滝 1玉
サラダ油 大さじ3
だし汁 水3cup+顆粒だし小さじ3
酒 2/3cup
砂糖 大さじ4～
しょう油orだし醤油 大さじ3～
いんげん 飾り用
肉じゃがはいつもこのレシピで作ってます✨朝作って夜は味しみしみで美味しかったです😆❤️家族もたくさん食べてくれました✨
つくれぽ主
筍ごはんと食べたかったので、やさしい味付けのこちらのレシピにしました。ホクホク仕上げにしたかったので水分減らして煮込みました。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜7位：簡単♬和食の定番豚肉で美味しい肉じゃが♡
▼詳しいレシピはこちら▼
じゃがいも 3個
人参 1本
玉ねぎ 1個
白滝 1袋
水 200㏄
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ3～4
醤油 大さじ3～4
だしの素 小さじ2
めちゃくちゃ美味しくて食べすぎました😋🍽✨主人も喜んで食べてくれました！また作ります❣️
つくれぽ主
昨日の晩に食べた肉じゃが半分残しといてお昼に食べたよ☺️醤油と砂糖大4が丁度良い味付けで美味しい〜よ😆旦那も全部完食👍
つくれぽ主
つくれぽ1000｜8位：すき焼き＆割り下
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つくれぽ1000人殿堂入り】ポイント★1・2・3でさらに美味しく
(和牛）牛脂 適宜
白ねぎ（玉ねぎ） 適宜
白菜・春菊・椎茸（えのき） 適宜
しらたき・（焼き）豆腐・うどん 適宜
■ ★割り下
砂糖＋お好みでプラス 大さじ４
みりん・酒、しょう油+お好みでプラス 各75ｃｃ
水（野菜の水分もあるので） 3/4～1カップ（減らしても）
（つけ用）卵 適宜
■ ✿我が家は↑に砂糖・しょう油各大１+します(仕上げに）
食べかけで申し訳ないです^^; 簡単でとても美味しくリピ決定です♡ご馳走様です♪
つくれぽ主
寒い日に温まります。我が家は数年前からこのレシピにお世話になっています。今日もおいしくできました！最後にうどんも入れました。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜9位：作り置き☆しらたきの中華風サラダ
▼詳しいレシピはこちら▼
にんじん 適量(お好み)
きゅうり 適量(お好み)
ハム 適量(お好み)
ゴマ 大さじ1(お好み)
■ 調味料
☆醤油 大さじ2
☆酢 大さじ2
☆ゴマ油 大さじ2
☆砂糖 小さじ1
塩(にんじんときゅうり用) ひとつまみ
リピです♫作り置きに重宝しました！白滝なのでヘルシー沢山食べても罪悪感ないです♡
つくれぽ主
余り物のしらたき消費で作ったら娘がどハマりしてモリモリ食べてくれました！ヘルシーだし作り置き出来るしリピしまくりです！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜10位：しらたきのチャプチェ風炒め
▼詳しいレシピはこちら▼
豚こま肉 １００g
(下味)砂糖・しょうゆ・ごま油 各小さじ１
にんじん ４０g
ピーマン １個
玉ねぎ 1/4玉(５０g)
(A)砂糖 大さじ１
(A)酒 大さじ２
(A)コチュジャン 大さじ１
(A)おろしにんにく 小さじ１
ごま油 大さじ１
いりごま 適量
優しい味でたくさん食べられます！また食べたいです^_^
つくれぽ主
★ダイエット中です。野菜入れすぎたけど、コチュジャンが良い味だしててめっちゃ美味しい！リピ決定です♡
つくれぽ主
人気11位～20位！つくれぽ1000超え・殿堂入り間近のしらたきレシピ｜明太子を使ったおつまみやチャプチェ風など
つくれぽ1000｜11位：［簡単 優しい 牛丼 しらたき入り］
▼詳しいレシピはこちら▼
玉ねぎ 大1個（正味380g程）
しらたき 一袋
サラダ油 適量
♢砂糖 大さじ4
♢酒 大さじ4（約55cc）
♢濃口醤油 大さじ6（約90cc）
♢水 大さじ7（約100cc）
♢顆粒だし 小さじ1/3
紅生姜 お好きな量
リピです♡みんなのご飯の時間がバラバラの時でも作っておけばすぐに食べれるので助かります！みんな大好きで我が家の人気メニューです♪
つくれぽ主
しらたきを食べやすい大きさに切ったのですが、食べるとき、まだ長く食べにくかったです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜12位：しらたきのキンピラ
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人参 １本
砂糖 大さじ２
醤油 大さじ２
いりゴマ(白) 適量
七味唐辛子 少々
サラダ油orごま油 大さじ１
私と娘、一口食べて「うまっ！」とハモリました笑リピ決定♡お弁当にも入れます！
つくれぽ主
お馴染みの味付でご飯がもりもり食べられました。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜13位：❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤
▼詳しいレシピはこちら▼
低糖質で糖質制限の方にもオススメかも❤
辛子明太子 ３０ｇ
バター １０ｇ
ダイショー塩・胡椒 少々
しそ・万能ネギ 少々
明太子消費に久しぶりに作りました♩白滝が縮むの忘れてました～倍量つくる案件なのすっかり忘れてました（笑）うまーご馳走様でした♩
つくれぽ主
これはこの分量じゃ全然足りないやつでした😂ダイエットしてるので、しばらくこれで頑張ります！大葉は絶対入れたほうが私は好みです
つくれぽ主
つくれぽ1000｜14位：ダイエット♡白滝もやしあんかけラーメン風
▼詳しいレシピはこちら▼
もやし 1袋
●鶏がらスープの素 小さじ2
●オイスターソース 小さじ1
●水 300㎖
●酒 大さじ1
●醤油 大さじ1
■ 水溶き片栗粉
片栗粉+水 大さじ2+大さじ3(お好みの固さで)
塩こしょう 少々
ごま油 小さじ1弱
葱 お好みで最後に…
糖質ゼロ麺で作りました♡ラーメン大好き息子減量中が物足りないけど味はラーメンとあっという間に完食ごち様*´∀`♪
つくれぽ主
夜だけダイエット中です。熱々が染みる〜！これ１杯でお腹も心も満たされました♡酢や辣油、胡椒…色々試して美味しくいただけますね♪
つくれぽ主
つくれぽ1000｜15位：白滝のピリ辛炒め
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ありがとうございます！
５分程度でできるおかず。
お酒のおつまみにもなります。
ごま油(炒め用) 大さじ1/2
酒 大さじ1/2
醤油 大さじ1/2
七味唐辛子 小さじ1/2
リピ❗ダイエットにありがたいです❗シンプルな味付け&簡単に作れ最高☺️✨ばくばく１人で全部食べちゃいました笑☺️
つくれぽ主
リピ★風邪引いて栄養つけるため沢山食べてたら体重増えた！😂笑 ぶなしめじ+で。ダイエットに最高😊💖また作ります♪
つくれぽ主
つくれぽ1000｜16位：【作り置き】焼肉のタレで白滝チャプチェ風
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春雨のかわりに白滝を使うことで【作り置き】でも美味しくいただけます
玉ねぎ 1/2個
人参 1/3本
ピーマン 1個
白滝（あく抜き） 100g
ごま油 大さじ2
※焼肉のたれ 大さじ3
※ガーリックパウダー お好みの量
※白ごま 大さじ1
子供も気に入ってくれて、ちゅるちゅる食べていました！私のダイエットにもこれから使わせてもらいたいと思います ˘͈ ᵕ ˘͈
つくれぽ主
焼肉のたれだけで？あれ？チャプチェだ！と驚きました^^春雨は戻すの面倒だから白滝で簡単だし野菜もとれるしリピ決定です。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜17位：ピリッ辛っ♪しらたきとベーコンの炒め煮
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ビールのお供にどうぞ♪しらたきとベーコンって意外に合います。しかもめんつゆで簡単にできます。コツいらずです！青ネギたっぷりで召し上がれ～～～。もちろん、白いご飯にのっけても美味しいですよ。
ベーコン 2枚
舞茸 適量（1/2パック位）
ヤマキのめんつゆ （濃縮2倍） 50cc
サラダ油 大さじ１
青ねぎ 適量
七味唐辛子 適量
ごま油 適量
舞茸→えのきで。こんなにお手頃な材料で味付けも麺つゆだけなのにめちゃ美味！！これだけ丼にして食べたい（笑）また作ります！
つくれぽ主
太めの白滝消費に。作ってて和or洋or中華？って思いながらでしたが着地点は和でした。ベーコンも蒟蒻で簡単ヘルシーに。39です
つくれぽ主
つくれぽ1000｜18位：夫が大好きな牛肉と白滝の甘辛煮
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お安い牛肉(コマ切り落とし) 300g
サラダ油 小２
酒 1カップ
砂糖 大２
醤油 大５
みりん 大２
やばーい 味の濃さ絶妙だね！こりょ食べ過ぎちゃう気持ちわかるわぁ…
つくれぽ主
白滝にもしっかり味で、沢山作ったのに完食しました。お酒のアテにも、ご飯のおかずにも合って美味しかったです。またリピします！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜19位：お弁当に◯！豚こま肉としらたきの甘辛煮
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200レポ突破！
冷めても美味しいのでお弁当のおかずにも◯！
しらたき 350g
輪切り唐辛子 適量 なくても◯
油 適量
♡お酒 大さじ3
♡醤油 大さじ2
♡みりん 大さじ1
♡砂糖 大さじ1
お酒 大さじ1 下味用
美味しくご飯がすすみました！唐辛子はいれずに一味唐辛子をふって食べました
つくれぽ主
甘辛でご飯がすすみます😊4歳の子供がもりもり食べていました☺️
つくれぽ主
つくれぽ1000｜20位：大好き！明太しらたき
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明太子(大きめ) ２腹
酒 大さじ１
白だし 大さじ１
醤油 小さじ１
油 大さじ１
刻み海苔や大葉の千切りなどをのせて食べています。おかずにも酒の肴にも♪ついつい食べ過ぎてしまいます。
つくれぽ主
想像以上に美味しい！ダイエット中のたらこパスタ代替品としても物足りなさがなくて良いです。油減らして仕上げにバター入れました。
つくれぽ主
人気21位～30位！つくれぽ1000超え・殿堂入り間近のしらたきレシピ｜たらこを使った小鉢やソース焼きそばなど
つくれぽ1000｜21位：しらたき たらこ小鉢
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簡単なおつまみに。
なんと！つくれぽ２00人超えました！
つくっていただいた皆さん、ありがとう！
たらこ ２腹ぐらい
料理酒 少々
ほんだし 小１
醤油 少々
しらたきのプリプリ食感とヘルシーさはたくさん食べても罪悪感なしで食べられます😆しかもたらこのいい塩加減🥰やみつき❤️
つくれぽ主
しらたきが余っていたのでストックで作りました^ – ^スルスルと食べやすいみたいで飽きないようです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜22位：しらたきときくらげの低糖質ピリ辛炒め★
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豚ミンチ １５０ｇ
きくらげ ２０ｇ～
人参 小1/2本
ピーマン ２個
ごま油 適宜
＊しょうゆ 大２～３
＊酒 大３
＊みりん 大１
＊豆板醤 小1/2～
＊オイスターソース 小１
＊鶏がらスープ 小１
すりごま 大３
お好みで生姜・にんにくのみじん切り １かけ～
普段食べないしらたきを野菜と一緒に美味しく食べられて嬉しい！
つくれぽ主
美味しすぎて何度も何度もリピしてます！具材を小さめに切って、レタスで巻いて食べるの最高！辛いのが好きなので豆板醤多めで☆☆☆
つくれぽ主
つくれぽ1000｜23位：簡単なのに美味♡白滝とツナの醤油マヨ炒め
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ツナ(ノンオイル) 1缶
青ネギ お好み量
醤油 小さじ2
みりん 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
塩コショウ 適量
お弁当の隙間おかずに♪簡単ヘルシー美味しい〜罪悪感なくモリモリ食べれちゃいますね！私のお気に入りです
つくれぽ主
特別な材料は無し！簡単で美味しいです♪味がしっかりめなので、おつまみやあと一品にちょうど良いです。意外にボリュームを感じます～！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜24位：牛肉とごぼうと白滝のしぐれ煮
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ごぼう 15cm（30g）
白滝（糸こんにゃく） 1/3玉（70g）
油揚げ 1/5枚（5g）
酒（お肉の下ごしらえ用） 小さじ2
■ 調味料
砂糖 小さじ1.5
みりん 小さじ1
酒 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
ご飯に乗っけて丼にもいい！甘辛の味付けで、子供達もモリモリ食べます^_^
つくれぽ主
牛挽肉ですみません↓作り置きにタップリ作です♬油揚いいですね～✨旨みもボリュームもupつまみ食いが止まりません笑！レシピ感謝です
つくれぽ主
つくれぽ1000｜25位：栄養満点！ひじきと白滝のダイエットサラダ
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油揚げ 2枚
ひじき(乾燥) 18g
人参 1/2本（120g）
きゅうり 2本
★醤油・酢 各大さじ3
★めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
★砂糖・ごま油 各大さじ1
★ゴマ たっぷり
★一味唐辛子（お好みで） 少々
たくさん食べても罪悪感ゼロ♡酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられます☆倍量で作りましたが、2日でなくなりました!!
つくれぽ主
何度もリピ中♡我が家の定番常備菜♪ダイエット関係なくウマウマ！3歳の子供も大好物♪蒟蒻で腸内掃除も定期的にできて嬉しいレシピ☆
つくれぽ主
つくれぽ1000｜26位：焼き豆腐と白滝の煮物
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ほったらかしで美味しく出来ちゃいます！
我が家ではおせちにも毎年入れています。
白滝 １袋
醤油 大２
砂糖 大１
みりん 大１
だしの素 小１／２
しらたきがあったのでどうしようかなと思い、作ってみました！実はリピートのものになります😋😋アレンジもしてみたいです。
つくれぽ主
焼き豆腐が残ってたので一品に何か使えないかなぁって悩んでたら美味しいレシピ発見！染み込んでて美味しかったです^_^
つくれぽ主
つくれぽ1000｜27位：簡単♪ゴボウと白滝のきんぴら。
▼詳しいレシピはこちら▼
白滝 一袋
挽き肉 100g
胡麻油 大１
水 100cc
醤油 大４
砂糖 大３
みりん 大２
酒 大２
いりごま たっぷり
一味 好きなだけ
簡単でとても美味しい！白飯にとても合います！食べ盛りの息子も喜んで食べてくれて弁当にもストックにもいい料理です！！
つくれぽ主
しっかり味で食感も良く美味しかったです♡ごはんが進む味です♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜28位：豚バラとしらたき・白菜のすき煮風
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糸こんにゃく（しらたき） １袋
白菜 1/6玉
■ 調味料
水 １カップ（200cc）
だしの素(顆粒) 小さじ2
醤油 大さじ3
砂糖 大さじ1.5
にんじんと玉ねぎ、上に貝割れものっけてみました！お野菜たっぷり食べれて娘の好きな白滝入り！家族に好評でたくさん食べてくれました！
つくれぽ主
白菜が沢山食べられて嬉しい♪味付け簡単で美味♡ご飯に合うお味◎
つくれぽ主
つくれぽ1000｜29位：俺流！ダイエット♪しらたきソース焼きそば
▼詳しいレシピはこちら▼
ごま油の不飽和脂肪酸で調理します。
カップ焼きそばの1/3のカロリー、約茶碗1膳分のご飯相当♪
ニンジン 30g
キャベツ 50g
ピーマン 1個
ごま油 大さじ1
塩コショウ 小さじ1/5
和風だし(顆粒) 小さじ1
水 50cc
ウスターソース 大さじ2
鰹節 小袋1/2(1.5g)
今日はどうしてもガッツリ食べたくてリピしました！罪悪感なくお腹も満腹になりました^^
つくれぽ主
リピです。最近食べ過ぎでダイエットしなきゃ…でも沢山食べたいって時にはピッタリの神レシピです！またリピしまーす！！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜30位：しらたきとワカメのガーリックポン酢❤
▼詳しいレシピはこちら▼
乾燥ワカメ １つかみ
●ニンニク（摩り下ろし） １かけ
●味ぽん（ポン酢） 大さじ２～
●塩・胡椒 適量
●胡麻油 小さじ１～
味がしっかり染み込んで食べたら、おいしい〜！ダイエットにいい！
つくれぽ主
ニンニクがきいてるけどさっぱりで、おいしいです！ヘルシーだけど食べ応えもあるので、ダイエッターには嬉しい一品です♩
つくれぽ主
人気31位～40位！つくれぽ1000超え・殿堂入り間近のしらたきレシピ｜作り置きおかずやダイエットにも☆
つくれぽ1000｜31位：ダイエット＆時短！白滝で味噌キムチスープ
▼詳しいレシピはこちら▼
キャベツ又は白菜 2枚
もやし ひとつかみ
キムチ おたま1杯
水 カップ1
ほんだしなどのダシ 少々
味噌 大1
豆板醤 少1お好みで調整
糖質0麺で作りました～。 罪悪感なしで食べれます♪ リピします！
つくれぽ主
お腹いっっっぱい食べても、これなら罪悪感ありません。お鍋ひとつで簡単だし今年は何度もお世話になってます*´⚰︎`*♬︎♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜32位：電子レンジでしらたきのあく抜き
▼詳しいレシピはこちら▼
＊2014.6.27話題入り＊
簡単にアク抜きできて助かります。しかもハサミでチョッキン♪直ぐに調理開始できました。感謝☆
つくれぽ主
生芋こんにゃくもレンジで簡単あく抜き⭐︎豚汁に使いましたo^^o
つくれぽ主
つくれぽ1000｜33位：ダイエットに！しらたきごはん
▼詳しいレシピはこちら▼
米 ３合
水 炊飯器で３合分
白滝200g米2合で炊いてみました🍚カレーかけて食べてみたけど白滝の味全く気にならなかったのでそのままでも美味しそうです😳
つくれぽ主
カレーを食べたくて‾▽‾;若干ベチャッとしてしまいましたが、白滝感ゼロで違和感なく食べれました！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜34位：ちゅるるんヘルシー白滝でオイマヨサラダ
▼詳しいレシピはこちら▼
ハム 1～2枚
きゅうり 1/2本
にんじん 1㎝
きくらげ（わかめでも） 乾燥タイプ 2ｇ
■ ★調味料★
マヨネーズ 大1
オイスターソース 小１/2
塩、こしょう 少々
ハムなしですが、オイマヨのおかげで満足感ありとっても美味しかったです。白滝でヘルシーだし、調味料も少なくて簡単。リピします。
つくれぽ主
好きすぎて、とうとう業務スーパーの1kgの白滝で！2日かけて食べようと思ったのですが、4人で食べてほとんど残りませんでした。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜35位：あっさり✿しらたきと油揚げの❀和風煮物✿
▼詳しいレシピはこちら▼
油揚げ ２枚
だし汁（なければ水にほんだし小１） ４００ｃｃ
◎砂糖 大１，５
◎酒 大２
◎醤油 大２，５
母がよく作ってくれた物と同じ味で嬉しいです！優しい味でホッコリ♡
つくれぽ主
お弁当に♫今回は400gでどーんと♡パパには油揚げ多めにIN♫こんにゃく好きな娘さんなので、あると嬉しい我が家の煮物シリーズ♫
つくれぽ主
つくれぽ1000｜36位：白滝でダイエット！卵と納豆のとろとろ麺
▼詳しいレシピはこちら▼
卵 ２コ
ひきわり納豆 １パック
きゅうり １本
塩こんぶ 約５g
刻み海苔 少々
★麺つゆ（２倍濃縮） 大さじ１
★ポン酢 大さじ１
ダイエットだから食べなきゃじゃなく、食べたいから食べると言う位好きな味*^^* 最近お昼はずっとこちらを食べています☆
つくれぽ主
つきこんにゃくで食べ応えUP☆今日のランチです♪1人で食べちゃいます。美味しいレシピありがとうございます♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜37位：ダイエット♪白滝メインのささみすき焼き
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ささみ １枚
長ネギ １／２〜１本
☆醤油 ４０cc
☆酒 ４０cc
☆みりん ４０cc
☆砂糖 大さじ１
☆水 大さじ２
☆顆粒だし 小さじ１
ヘルシーだけどこの美味しさ！で、何度も作ってます。しらたきだけでもすき焼き気分ﾟдﾟ
つくれぽ主
板こんにゃくとしめじも追加で。甘さ控えめにしましたが、家族皆んなに好評でした。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜38位：しらたきの常備菜。チャプチェ風きんぴら
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お酒 大さじ3
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ2弱
味醂 大さじ1
ニンニクすりおろし 小さじ1/4
生姜すりおろし 小さじ1
ごま油 小さじ2
胡麻 小さじ2
粗びき胡椒 少々
甘辛でツルッとして沢山食べれます！ヘルシーなので沢山食べても安心。また作ります！
つくれぽ主
リピさせてもらってます！簡単なのにしっかりした味で、食べ応えもあり、頼りになるおかずです！！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜39位：中華しらたきスープ★
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スープを飲みたい！
しかもローカロリーで！
って適当に作ってみたら美味しかったレシピです
鶏がらスープ 300~400ccぐらぃ？
卵 1個
醤油 大さじ1杯
和風ダシの元(粒) 小さじ1/2杯
ごま油 大さじ1/2杯
ごま 適量
リピです。鶏がら顆粒スープを切らしてしまい、練りタイプを使ったら、何か違う感じに_次は顆粒を使います！レシピ感謝☆
つくれぽ主
あったかくてヘルシーなスープが飲みたくてネギ入りで作りました。簡単だしたくさん食べても大丈夫なのがうれしいです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜40位：糖質制限 白滝の濃厚カルボナーラ
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白滝 200g
卵 全卵1つ＋卵黄1つ
スライスチーズ（★とろけないもの★） 2枚
あらびき黒胡椒 適量
塩 適量
倍量で♪まさに濃厚なカルボナーラで、美味しさ抜群です♪しらたき茹でるとき塩忘れたので、コンソメ小1で油無しで炒めました☆
つくれぽ主
生クリーム使っていないのに濃厚でおいしいです♡しらたきなので糖質制限中でも安心して食べられます^^ また作りたいです♪
つくれぽ主
