CookPeco-クックペコ-つくれぽ1000の人気レシピを紹介!簡単な時短レシピから子供向けの大絶賛レシピまで網羅!

つくれぽ1000|ささみダイエットのレシピ人気1位~40位を低カロリー高タンパク質のヘルシー料理から作り置き・1週間続けられるレシピまで紹介

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「美味しくて1週間続けられるささみのダイエットのレシピを知りたい!」
「作り置き出来るささみのダイエットのレシピって、どんなのがあってみんなは何を作っているの?」
「ささみのダイエットのレシピ人気1位の作り方を知りたい!」

高タンパク低カロリーだから、ダイエットしたい方にピッタリの鶏のささみ。でも、ささみだけ食べるのはダメで、バランスのいい食事が必要です。野菜も摂れる美味しい料理で飽きずに長く続けたいですよね。

そんなささみダイエットのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。

つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、低カロリー高タンパク質のヘルシー料理から作り置き・1週間続けられるレシピまでを選定!今日のささみダイエットのレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪

※【つくれぽ1000とは?】料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。その中でも「作ってみたレポートが1000を超えているレシピ」=人気のレシピと判断されています。

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Contents

1位~10位!つくれぽ1000超えのささみダイエットレシピ|殿堂入りアリ!低カロリー高タンパク質のヘルシー料理

つくれぽ1000|1位:短期痩せる脂肪燃焼温野菜ダイエットスープ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:短期で必ず痩せる!!まずは1週間☆彡本気ダイエットしたい方は是非★ヘルシー・栄養満点♪ヽ(´▽`)/健康ダイエット♡
材料(カレー鍋いーっぱい(人′∀`*)☆.,:*)
★にんじん 1本(好きなだけ)
★たまねぎ 3個(好きなだけ)
★キャベツ 1/2(好きなだけ)
★ピーマン 1個(好きなだけ)
★セロリ 1束(好きなだけ)
☆トマト缶 400グラム
☆水(ミネラルウォーター) 1〜2L(お好みで)
☆しょうが 1片(チューブでもOK)
●天然塩 ひとつまみ
●昆布(乾燥) 5グラム
●鶏ガラスープの素 小1
●かつお節(削り節) 10グラム
■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※ ●がない方は代わりにコンソメ 2~3個
※ 肉入りの場合はササミ (好きなだけ)
つくれぽ件数:1,359

夕飯のスープ用に沢山作って3日食べました!笑種類も量も、野菜たくさんとれて健康的✨とろけるチーズかけて食べたらまた美味しい♡

つくれぽ主

野菜をいっぱい食べられていいですね♪レシピ感謝です(^^)

つくれぽ主

生姜以外の材料を鍋で煮て、すり下ろし生姜を入れて出来上がり。

たくさん作り置きしておけば、アレンジしながら1週間続けて食べられそう☆

つくれぽ1000|2位:ささみとひじきのダイエット生姜サラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ダイエット中にとりたいものばかり入れたサラダです!おいしい きれいに 痩せる ヘルシー 筋肉 ミネラル 太らない 常備菜
材料(5〜8人分)
ささみ 9本(450g)
ひじき 1袋(15g〜20g)
にんじん 1本
冷凍えだまめ 1袋(400g)
☆はちみつ 大さじ2
☆醤油 大さじ3
☆ごま油 大さじ2
☆エクストラバージンオリーブオイル 大さじ7
☆しょうがのすりおろし(チューブでもOK) 大さじ2
塩 適量
粗びき黒こしょう 適量
ささみを茹でる用のお湯 1リットル
ささみを茹でる用のお酒 大さじ3
つくれぽ件数:150

これで痩せたと言ってもいいぐらい作り食べてます(^○^)大好きな味です

つくれぽ主

某コンビニの枝豆とひじきのサラダが作れたらなぁと探していました。ダイエットとは思いませんでしたがこれは美味しいですよ!

つくれぽ主

つくれぽ1000|3位:簡単*ダイエットにささみのチーズ焼き♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:400レポ感謝です♥ビックリするほどパサパサしなく、ジューシーです☆マヨとチーズをのせて満足感ですがヘルシー♪
材料(2人分)
鶏ささみ 4本
■ 鶏胸肉、もも肉でも美味しいです!
ピザ用チーズ 30g
マヨネーズ 適量
塩 少々
ブラックペッパー 少々
小麦粉 小さじ2
オリーブオイル 小さじ1
つくれぽ件数:469

簡単かつ美味しい☆味もしっかり☆ダイエットの味方(^O^)お肉も柔らかくて食べやすいです!!

つくれぽ主

鶏ハムも食べ尽くしダイエット向きチキンレシピをちょうど探してたところ、美味しいレシピに巡り会えました(^.^) 美味〜♡

つくれぽ主



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つくれぽ1000|4位:ダイエット♪白滝メインのささみすき焼き

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コメント:これはかなりウマイです!白滝でお腹の掃除、ネギで代謝アップ、ささみでタンパク質摂取♪もりもり食べても低カロリー☆
材料(2人〜小鉢で4人分、もしくはたっぷり1人分)
白滝 1袋
ささみ 1枚
長ネギ 1/2〜1本
☆醤油 40cc
☆酒 40cc
☆みりん 40cc
☆砂糖 大さじ1
☆水 大さじ2
☆顆粒だし 小さじ1
つくれぽ件数:183

カロリー気にして食べられなかったすき焼き、やっと食べれて幸せ~!

つくれぽ主

とってもおいしかったです!つぎは豆腐とかいろんな具を入れてまた作りますー!!!

つくれぽ主

つくれぽ1000|5位:簡単☆ダイエット茹でササミのネギ塩がけ

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コメント:お酒大好きでもダイエット中!そんな時に食べるおつまみです。しっとりささみにネギ塩かけてお酒が進みます☆
材料(1人分)
ささみ 3本
ねぎ 半分
ごま油 大さじ2〜3
塩or塩胡椒 多めがいい
つくれぽ件数:184

ねぎ塩最高です。ササミも罪悪感なくってついつい食べ過ぎちゃいそう

つくれぽ主

メタボ夫の為に油控えめにしましたがとってもしっとり柔らかいササミに油でガッツリ満足感大!お酒ともよく合いました☆有難うございます

つくれぽ主

つくれぽ1000|6位:お弁当に☆鶏胸肉・ささみの青のり焼き♥♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:節約・ダイエットおかずです♪淡白な鶏胸肉、ささみが相性よしのレシピ。
ななななんと100人!

感激で涙出ました‥大感謝

材料(多め一人分)
鶏胸肉の場合 1/2枚
ささみの場合 2本
塩こしょう 強めに
小麦粉 大さじ1
青のり 大さじ1
つくれぽ件数:190

子供もよく食べてくれました♪リピします(≧∀≦)

つくれぽ主

しっかり塩コショウして美味しかったです♪お弁当にも大活躍でした!

つくれぽ主

つくれぽ1000|7位:究極ダイエット雑炊【沼】鶏ささみ胸肉簡単

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:「マッスルグリル」の究極の減量飯【沼】を最強に美味しく飽きずに続くアレンジ満載!炊飯器任せ作り置き!時々お返事書いてます
材料(約1日分)
胚芽押麦(or白米or玄米) 45g(or1/2カップ)
ささみ(or胸肉) 3本(or胸肉1枚)
えのき 1パック
干し椎茸 5g
白だし 大さじ4
水 4カップ
塩 ひとつまみ
つくれぽ件数:309

おはようございます♪最近マグマを食べていて、昨夜沼を仕込んで、今日からまた沼も食べます!横ばいだった体重に変化が♪頑張ります!!

つくれぽ主

ラヴ©︎冷奴乗せ❣️味濃くなり美味し😋前日比+300g😨弟くれた缶詰夜食べたから!夜は食べたらダメ毎回自覚するけどつい食欲が😅有難う

つくれぽ主

つくれぽ1000|8位:ささみで納豆 ダイエット

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コメント:ダイエットにいかがかしら
材料(2人分)
ささみ 5本
△マスタード 小さじ2
△白だし 小さじ2
△ごま油 小さじ2
△納豆 1パック
△ネギ 適量
つくれぽ件数:62

大好きな納豆をボリュームアップで頂けました(*^^*)ご飯に乗せて食べたい衝動を抑え食べました☆美味しかった~♡

つくれぽ主

美味しい♡納豆2パックで♪沢山食べても罪悪感なし!笑リピします♪

つくれぽ主

つくれぽ1000|9位:ダイエット☆簡単☆鶏ささみサラダチキン風

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コメント:簡単ヘルシー♪しっとり美味しい(*^^*)
シンプルなのでアレンジもしやすく、和食にも洋食にも使えますよ。
材料(作りやすい量)
鶏ささみ 4~6本
●鶏ガラスープの素 小さじ1
●砂糖 小さじ1
●醤油 小さじ1
●酒 小さじ1
水 1リットル
つくれぽ件数:69

気に入って早速リピ!柔らかくて、パサつかず、とても美味しかったです。さっぱりしていて食べやすく、家族にも大好評でした。

つくれぽ主

久しぶりにリピ(*^^*)♪やっぱり美味で♡1人で食べあげそうw

つくれぽ主

つくれぽ1000|10位:ダイエットメニュー!ささみときのこ炒め

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コメント:ローカロリーのささみときのこで満腹感が得られます。
材料(3人分)
ささみ 3本
えりんぎ 2本
ぶなしめじ 1/2房
あお葱 2本
味噌 大1
みりん 小2
砂糖 小1
酒 大1
しょうゆ 小1
豆板醤 小1
サラダ油 大1
つくれぽ件数:19

ささみは茹でて割く、ネギは斜めに切って一緒に炒めました。ヘルシーでお財布にも優しくていいですね。

つくれぽ主

カサ増しでもやしも入れて作らせて貰いましたが美味しくできました!

つくれぽ主

11位~20位!つくれぽ1000間近のささみダイエットレシピ|1週間続けられる効果的なレシピ

つくれぽ1000|11位:ダイエットにも!ささみと豆腐のハンバーグ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ダイエットに!
ヘルシーささみと豆腐の
和風おろしハンバーグ(^_-)
材料(2個分)
鶏ささみ 200g
木綿豆腐 1/2丁
片栗粉 小1
大葉 4〜5枚
塩コショウ 少々
大根おろし 適量
☆麺つゆ 50cc
☆水 50cc
☆片栗粉 小1
☆砂糖 小1
つくれぽ件数:69

子供用にあごだしのそうめんつゆで作ってみました♪簡単でおいしい!

つくれぽ主

今回はバジルで代用(^^)豆腐ハンB何十回とリピNo1レシピ感謝

つくれぽ主

つくれぽ1000|12位:【ダイエット】ささみともやし塩昆布あえ

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コメント:話題入り感謝です!!
罪悪感の少ないささみともやしで副菜
材料
鶏ささみ 3本
もやし 1袋
塩昆布 大さじ1
ごま 大さじ1
ごま油 小さじ1
ポン酢 小さじ1
つくれぽ件数:38

アッサリしてるけど、鶏と昆布のうまみがあって美味しい〜😋✨大好きな大葉も少し加えてみました!美味しかったです♪また作ります!

つくれぽ主

味見の瞬間で○めっちゃ旨い!ダイエット中の娘に早く食べさせたい!

つくれぽ主

つくれぽ1000|13位:簡単ダイエットささみのマジックソルト焼♪

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コメント:材料3つで超簡単‼5分で出来て美味しい&ダイエットに最適(^^)b
レモンでさっぱりでもOK、チーズをのせても美味しい☆
材料(2人分)
ささみ 4本
マジックソルト 適量
オリーブオイル 大さじ1
チーズ お好みで適量
つくれぽ件数:49

ダイエット目的じゃなくても、簡単で美味しいです。マジックソルトはたっぷりが良いですね。

つくれぽ主

簡単で美味しかったです❗️料理初心者でも目分量でできるので嬉しい😃

つくれぽ主

つくれぽ1000|14位:ダイエット!!ささみ豆腐のピーマン肉詰め

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コメント:お肉はささみ2本だけ!!油は使いません!見た目、味はダイエットメニューを感じない、究極のダイエットメニュー!節約にも♪
材料(6個分)
ピーマン 3個
ささみ 2本
豆腐 半丁
白ネギ 20センチぐらい
片栗粉 小匙3
塩コショウ 少々
酒 適量
Aポン酢 50cc
Aはちみつ 大さじ1弱
A片栗粉 小匙1
つくれぽ件数:19

味がしっかりしていて食べ応えあり!低カロリーでお腹いっぱい◎

つくれぽ主

こんなに美味しいのにヘルシーですごいです……!すっごく美味しかったです!リピします!

つくれぽ主

つくれぽ1000|15位:産後ダイエット☆ささみの甘酢あんかけ

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コメント:☆184個目の話題入り☆産前の体重管理&産後ダイエット用に考えました!高たんぱくでヘルシーなささみに
野菜たっぷり☆
材料(2人分)
ささみ 6本
●醤油 小さじ1
●酒 小さじ2
片栗粉 大さじ1~2
長ネギまたは玉葱 1本(1/2個)
人参 1/3本
○ケチャップ 大さじ1と1/2
○水 大さじ3
○砂糖 大さじ1と1/2
○酢 大さじ2
○醤油 大さじ1弱
○酒 大さじ1
○片栗粉 小さじ1
つくれぽ件数:46

そろそろ産後6ヶ月…もう少し絞りたいなぁ。。思い出したようにつくりました!美味しくてしっかりおかず!また作ります

つくれぽ主

簡単美味♡野菜たっぷり食べれて嬉しい♪ピーマンもプラスで!リピします´`*

つくれぽ主

つくれぽ1000|16位:ダイエットにも☆ささみのマヨポン炒め

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:低カロリーなささみと冷蔵庫に余った野菜で簡単メインに✨マヨポン炒めでご飯が進みます♪ダイエットや糖質制限中にも◎
材料(3~4人分)
ササミ 4〜5枚
ほうれん草 好きな分
玉ねぎ 好きな分
塩コショウ 適量
マヨネーズ 大さじ2
ポン酢 適量
つくれぽ件数:13

マヨポンが良く、ささみも柔らかく、野菜もとれて大変おいしかったです♪美味レシピ感謝です♡

つくれぽ主

自分は小松菜を使いましたが美味しくできました!時短もできてよい!

つくれぽ主

つくれぽ1000|17位:ささみと高野豆腐でダイエット唐揚げ*

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ホントに高野豆腐?と聞かれる唐揚げレシピです。ヘルシーなささみと高野豆腐を使いました*ダイエット中にオススメです
材料
ささみ 3本
高野豆腐 3枚
★酒 大さじ5
★醤油 大さじ3
★鶏ガラスープの素 小さじ1
★砂糖 小さじ1
★塩コショウ 少々
★ハーブソルト 少々
★片栗粉 大さじ4
★薄力粉 大さじ2
揚げ油 適量
レモン お好みで
つくれぽ件数:18

ミンチ状にして、ナゲット風にしました。思いつきで大葉を入れたバージョンも作りました♪重めですね。高野豆腐苦手な子どももOKでした

つくれぽ主

美味しかったです!ボリュームあるし、お肉の食感もしっかりあって意外な美味しさでした。また作ります。

つくれぽ主

つくれぽ1000|18位:産後11Kダイエットささみと豆腐旨サラダ

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コメント:低カロリーのささみ×お豆腐のゴマダレさらだ。ささみ・お豆腐・きゅうりがあれば是非♡
材料(2~3)
ささみ 適量(今回100g)
お豆腐 1パック
きゅうり 半分~1
しゃぶしゃぶ用ゴマダレ 適量
あれば トマト&レタス トマト1、レタス2枚程
つくれぽ件数:16

ささみはグツグツ茹でなくていいんですね!勉強になりました!^ ^

つくれぽ主

ラーメンサラダ用のゴマだれでいただきました♪美味しかったです☆

つくれぽ主

つくれぽ1000|19位:ダイエットにも◎ササミのマスタード焼き

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:塗って焼くだけとっても簡単です♫
ササミは高タンパク低カロリーでダイエットにも最適!
材料(2人分)
ササミ 3枚
塩コショウ 適量
マスタード 15g
みりん 小さじ2
つくれぽ件数:37

パサパサにならないように、オリーブオイルに漬けた物をフライパンで焼いて記載の調味料で味付けしました。簡単で美味しかったです。

つくれぽ主

油を使わないので、ダイエット中にもいいですね♪簡単で、柔らかくておいしかったです!

つくれぽ主

つくれぽ1000|20位:ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:☆★雑誌掲載レシピ★☆野菜たっぷりでダイエット中でも罪悪感なく食べられるさっぱり炒めです!ご飯のおかずやおつまみに♪
材料(1人分)
なす 1本
ササミ 1本
ピーマン 1個
赤ピーマン 1個
エリンギ 1本
水菜 1束
みょうが 1個
☆麺つゆ 大さじ1
☆みりん 大さじ1/2
☆しょうゆ 大さじ1/2
☆酢 大さじ1
サラダ油 適量
ごま油 適量
白ごま 適量
塩コショウ 少々
つくれぽ件数:27

パッパと美味しく出来て、大満足です!次は具材を増やして作ります。

つくれぽ主

糖質制限中につくりました~!たくさん野菜が食べられて良いですね!

つくれぽ主

21位~30位!つくれぽ1000間近のささみダイエットレシピ|ささみだけじゃダメ!ブロッコリーなど野菜も摂る料理

つくれぽ1000|21位:【ダイエット】爽やか☆ささみオクラ納豆♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
しっとりささみとねばねば系をさっぱり味でヽ(・∀・)ノ
材料(1人分)
ささみ 55g
オクラ 2 本
納豆 1パック(50g)
☆めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ2
☆粒マスタード 小さじ1
☆レモン汁(ポッカレモン) 小さじ1/2
つくれぽ件数:25

調味料控えめ作ですがヘルシー大好きな物ばかり^^豪華納豆に感謝♡

つくれぽ主

予想を超える美味しさでした!子どももお箸が止まらず!また作ろう!

つくれぽ主

つくれぽ1000|22位:ささみの梅しそ巻☆ ダイエットにも!!

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コメント:ささみ×梅×しそでサッパリと☆
1つ70kcalという驚きのヘルシーさ(^^♪
ダイエット中お肉が食べたくなったらコレ!
材料(1人分)
鶏ささみ 2本
梅 半分~1粒
大葉(しそ) 2~4枚
鶏がらスープの素 適量
つくれぽ件数:21

梅入れすぎて少し酸っぱくなったけど美味しかったです!リベンジだ笑

つくれぽ主

美味♬紫蘇と梅が合いますね。ダイエット中に嬉しいレシピです☆

つくれぽ主

つくれぽ1000|23位:ダイエット・簡単!ささみの酒蒸しほぐし

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コメント:高タンパク・ローカロリーなささみ。ダイエットに活用しましょう。これがあれば応用いろいろ。
材料(1人分)
ささみ 2本
酒 大さじ1
昆布茶 小さじ3分の1くらい
つくれぽ件数:28

レンジで簡単嬉しいです♪筋トレ&ダイエット中たくさん活用します♡

つくれぽ主

こんなに簡単で美味しい★のビックリです!色々使えそうで嬉しい♡♡

つくれぽ主

つくれぽ1000|24位:ダイエット戦士の味方!味噌ダレささ身丼!

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:カロリー☞牛丼>親子丼>ささ身丼
味噌ダレがとっても美味しいです↑↑↑
ささ身もパサパサせず飽きない味です。
材料(1人分)
ささ身 好みの量
キャベツ お好みの量
ご飯 お好みの量
■ [たれ]
味噌 大さじ2
さとう 大さじ1/2
みりん 大さじ1
水 適当
つくれぽ件数:27

キャベツがなかったので、子どもの好きなピーマン を代わりに入れてみました。

つくれぽ主

ささみ→ムネ肉で、キャベツ→レタスで。 簡単で美味しかったです!

つくれぽ主

つくれぽ1000|25位:ダイエット☆野菜たっぷりササミ春雨スープ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:野菜たっぷりなのでたくさん食べても罪悪感なし!!
材料(四人分)
キャベツ 1/4個
人参 1/2個
玉ねぎ 1/2個
干し椎茸 1個
春雨 お好みです 一握りくらい
水 800ml
コンソメ 2個
塩 小さじ1/2
醤油 小さじ1
卵 1個
つくれぽ件数:14

とっても美味しくできました♡ ヘルシーで嬉しい♡ また作ります♡

つくれぽ主

野菜も色々とれていいですね♪とても簡単に作れて美味しかったです☆

つくれぽ主

つくれぽ1000|26位:ダイエットに◎ささみのホイル蒸し!

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:2016.11.29話題入り感謝です♡
おいしくカロリーオフ!油も使わずヘルシーでなにより簡単です^o^
材料(1人分)
鳥ささみ 1本
玉ねぎ 1/4個
しめじ 1/4パック
もやし 1/3袋
○塩 少々
○調理酒 大さじ1
☆しょうゆ 大さじ1
☆生姜チューブ 2cmほど
青ネギ 好きなだけ
つくれぽ件数:14

ホイル鮭はよく作るけどささみ初体験です!美味しいですね(*´∀`

つくれぽ主

パプリカも入れて♪とても美味しかったです!有難うございました!

つくれぽ主

つくれぽ1000|27位:ダイエット!ささみ豆乳グラタン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:高タンパク質低カロリー植物動物性Wタンパク質にホワイトソースを別で作らず手軽に♡
材料(2人分)
ささ身 4~5本
玉ねぎ 1/2個
マッシュルーム 3個
豆乳 200cc
小麦粉 大さじ2
塩こしょう 適量
チーズ(ピザ用) 適量
パン粉 少々
バター 5g
つくれぽ件数:15

ヘルシーなのにすごく美味くて大満足♡素敵レシピ感謝です♡(*≧∀≦*)

つくれぽ主

ヘルシーなのにこってりしてて本当に美味しかったです(*´˘`*)

つくれぽ主

つくれぽ1000|28位:【ダイエット】生姜とささみのスープ♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:【1食500kcal以下☆簡単ダイエット食】
ふんわり柔らかなささみで満足感のある嬉しいスープです(o´ω`o)
材料
鶏ささみ肉 1本(50g)
生姜 小1片(お好みで)
玉ねぎ 小1/4個
わかめ(乾燥) 2g
ごま油 小さじ1/2
酒(下味用) 小さじ1/2
醤油(下味用) 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
☆水 300cc
☆鶏がらスープの素(顆粒) 5g(大さじ3/4程度)
醤油(調味用) 少々
つくれぽ件数:22

あれから何度も作ってマス☆今回は春雨も入れました(^^)美味❤︎

つくれぽ主

また作っちゃいました(笑)お気に入りスープに♪リピしまくります!

つくれぽ主

つくれぽ1000|29位:ダイエットに!簡単ささみもやし

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ダイエットしたいときに簡単ヘルシーに!
2015.03.03話題のレシピ入り!ありがとうございます( ´ ▽ ` )
材料(2人分)
もやし 200g
ささみ 4本
ポン酢 適量
つくれぽ件数:18

彼氏のダイエットに!舞茸とえのきも入れてとってもおいしかったです

つくれぽ主

余った水菜も入れて、簡単に食べごたえのあるおかずになりました!

つくれぽ主

つくれぽ1000|30位:簡単ダイエット!ささみとトマトブロコリ☆

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:簡単ヘルシー☆ダイエットに◎
ササっと作れます♪
2014.3月話題のレシピ入りしました!
皆様ありがとうございます☆
材料(2)
ささ身 5.6枚
トマト 大1個
ブロッコリー 1/2束
塩コショウ 少々
片栗粉 適量
醤油 小さじ1
オイスターソース 大さじ1
水 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
つくれぽ件数:22

リピです♪簡単でおいしくて大満足です☆また、作ったらレポします!

つくれぽ主

ブロッコリーの代わりになすで作ったのですがとても美味しかったです

つくれぽ主

31位~40位!目指せつくれぽ1000のささみダイエットレシピ|作り置き料理やサラダなど

つくれぽ1000|31位:包丁いらず!ささみチーズ♡ダイエットに♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ノンオイル!茹でてちぎってチン♡ヘルシーなおかずの出来上がり〜*\(^o^)/*ダイエッターさんならお弁当にも是非☆
材料(少し小さめの耐熱皿で作りました)
ささみ 2.3本
とろけるチーズ 1枚
塩胡椒 適量
つくれぽ件数:14

塩胡椒をしっかりつけてチーズをのせてオーブンで5分焼きました!美味しいおつまみにもおかずにもなりますね。また作ります!

つくれぽ主

しっかり目に塩こしょうしました。ダイエット中でも安心ですね。とても美味しかったです♪

つくれぽ主

つくれぽ1000|32位:ささみとレタスのダイエットサラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:高タンパク低カロリーのささみを使ったのでダイエット中でもたっぷり食べられるサラダです。レタスの量を増やして大量消費にも♬
材料(2人分)
レタス 4枚
しめじ 1/4袋
えのき 1/4袋
ささみ 1本
水 適量
酒 大さじ1
☆麺つゆ 大さじ2
☆酢 大さじ1
☆砂糖 大さじ1/2
☆ごま油 大さじ1/2
☆黒すりごま 大さじ1
つくれぽ件数:14

このドレッシング激ウマですね!美味すぎてダイエットにならない(笑

つくれぽ主

ハハッまぁ~た作っちゃった (*^^*)ドレッシングお気に入り!

つくれぽ主

つくれぽ1000|33位:【21日間ダイエット】ささみの梅しそ巻き

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:電子レンジで簡単!パサパサしない、さっぱりジューシー。5分でもう一品★
材料(ささみ2本分)
とりささみ 2切れ
しそ 4枚
梅干し 1コ
塩、こしょう 適量
つくれぽ件数:22

しっとりしていて紫蘇梅の味が効いていて美味しかったです。

つくれぽ主

ダイエットをしている母のために作りましたが、私も気に入りました☆

つくれぽ主

つくれぽ1000|34位:ダイエット ささみと大根おろしのポン酢

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:体重ダウンしたいときのmy定番。
材料(2人分)
ささみ 200㌘
大根おろし 1/3
スプラウト お好きな分
胡椒 適量
ポン酢 適量
つくれぽ件数:20

さっぱり美味し♡沢山食べても安心だね!ついつい食べ過ぎちゃう☺

つくれぽ主

ささみも大根おろしも大好きなのでこちらのレシピに出会えて嬉しい!

つくれぽ主

つくれぽ1000|35位:ダイエットに!鶏ササミと人参のハンバーグ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ダイエットしたいけどたくさん食べたい。そんな時は鶏ササミハンバーグ。柔らかいので包丁でたたけば簡単にミンチになります。
材料(4人分)
鶏ササミ 300g
にんじん 中1本170g
れんこん 小1本70g
玉ねぎ 小1/2個70g
片栗粉 小さじ1
塩 小さじ1と1/5(6g)
オリーブオイル又はサラダオイル 少々
胡椒 適量
つくれぽ件数:18

テレワークでパソコンの前から動かないからこのハンバーグにしました★あっさりだけど満足♪感謝です(^-^)

つくれぽ主

SuⓢのRpはヘルシー美味で私の嗜好にピッタリと改めて実感♫感謝

つくれぽ主

つくれぽ1000|36位:柚子香る♪白菜とささみのダイエットスープ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:柚子の香り、白菜の甘さ、ささみのうま味。とっても美味しいダイエットスープです。
材料(2人分)
白菜 100g
ささみ(加熱したもの) 1本
水 2カップ
中華スープの素 小さじ1/2
柚子のしぼり汁 小さじ1
塩 小さじ1
胡椒 少々
つくれぽ件数:16

果汁なくてゆず皮のみですが、いい香りで薄味でも満足度大(^○^)

つくれぽ主

ささみはレンジ蒸しで!白菜増量・柚子胡椒ナシでお鍋になりました

つくれぽ主

つくれぽ1000|37位:すごくおいしいダイエット!ささみの梅しそロール酒蒸し

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:カッテージチーズを梅、しそといっしょにささみで巻き込んでやわらかく酒蒸しに^^
材料(1人分)
ささみ 2本
しそ 4枚
梅干し やわらかくて大きいの1個
カッテージチーズ 好きなだけ
酒 適量
つくれぽ件数:13

お弁当に★チーズ入れ忘れたけど、梅しそだけでも美味しかったです!

つくれぽ主

梅→明太子、酒→白ワインにアレンジしちった☀こういうの大大大好き

つくれぽ主

つくれぽ1000|38位:レンジで簡単☆ささみと豆苗やみつきサラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:2019.4.13話題入♡レンジでチン!簡単1品、10分もあればできちゃう時短料理♪
おつまみ、おかず、ダイエットにも♪
材料(4人前)
豆苗 1パック
ささみ 3本~4本
料理酒 大さじ2
塩 ひとつまみ
★ポン酢 大さじ2
★砂糖 小さじ1~2(お好み)
★にんにくチューブ お好み
中華スープのもと 小さじ1
ブラックペッパー お好み
つくれぽ件数:58

美味しい♪ペロリと食べられる♪豆苗は私しか食べないので簡単助かる

つくれぽ主

大好きな味!リピ決定レシピです。ありがとうございます(^^)

つくれぽ主

つくれぽ1000|39位:超簡単!フライパンで作るささみの甘辛揚げ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:♪話題入り感謝♪ささみは低カロリーなのでダイエットにもぴったり。お値段もお手頃なので助かりますよ☆
材料(2人分)
ささみ 5~6本
塩 少々
こしょう 少々
片栗粉 適量
サラダ油 適量
★酢 大さじ2
★醤油 大さじ2
★砂糖 大さじ2
★酒 大さじ1
つくれぽ件数:73

NAOさん♪今夜は旦那帰宅するので久々此方お世話に✨娘も大好きなので喜んで食べてました❤️何度食べても極旨です❤️素敵Rp有難う

つくれぽ主

早速リピ!旦那が美味って言ってたのでお弁当に♬私が食べたい!笑

つくれぽ主

つくれぽ1000|40位:痩せる作りおき!ささみのレモンねぎ塩ダレ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:作りおきおかずでダイエット!
夏にぴったりささみのおかず♡
材料
ささみ 5本
長ネギ(白い所) 1本
レモン汁 適量
塩 小さじ1
粗挽き胡椒 適量
つくれぽ件数:12

ササミが一本多かったので、お塩を増やしたらやや濃いめの味付けになりましたが、美味しかったです。リピします。

つくれぽ主

リピです!自作のやみつききゅうりと一緒に♪おつまみにもよき〜〜☆

つくれぽ主



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