つくれぽ1000｜おからパウダーレシピ人気1位～40位を蒸しパン・クッキー・パンケーキなどお菓子やお好み焼きからダイエットにおすすめのおかずまで紹介
「おからパウダーで作る美味しい蒸しパンのレシピを知りたい！」
「ダイエット中でも食べられるおからパウダーを使ったお菓子やおかず、お好み焼きのレシピってどんなのがあってみんなは何を作っているの？」
「おからパウダーのレシピ人気1位の作り方を知りたい！」
おからを乾燥させて粉状にしたおからパウダー。大豆の栄養はそのままで、高タンパクで低カロリー、食物繊維が豊富に含まれるので、ダイエットのためだけでなく日々の献立やおやつなどに積極的に取り入れたいですよね。
そんなおからパウダーのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。
つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、蒸しパン・クッキー・パンケーキなどのお菓子からお好み焼きやダイエットにおすすめのおかずのレシピまでを選定！今日のおからパウダーのレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪
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目次
- 1位～10位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜蒸しパン・クッキー・パンケーキなど人気のお菓子
- つくれぽ1000｜1位：混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン
- つくれぽ1000｜2位：糖質制限☆おからパウダーdeパン
- つくれぽ1000｜3位：【低糖質】おからパウダーでお好み焼き
- つくれぽ1000｜4位：タッパでレンチン、おからパウダー蒸しパン
- つくれぽ1000｜5位：おからパウダー糖質OFFパウンドケーキ
- つくれぽ1000｜6位：おからパウダー＊レンジでガトーショコラ
- つくれぽ1000｜7位：糖質制限◆おからパウダーのパンケーキ
- つくれぽ1000｜8位：おからパウダーで簡単卯の花煮
- つくれぽ1000｜9位：糖質制限・ダイエット おからパウダーパン
- つくれぽ1000｜10位：おからパウダーでおからクッキー❤
- 11位～20位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜サラダなどダイエットにおすすめのおかずやお菓子
- つくれぽ1000｜11位：★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★
- つくれぽ1000｜12位：おからパウダーで糖質オフ！ハンバーグ
- つくれぽ1000｜13位：簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル
- つくれぽ1000｜14位：しっとり♡おからパウダー♡レンジ蒸しパン
- つくれぽ1000｜15位：乾燥おからの生おからへの戻し方
- つくれぽ1000｜16位：おからパウダーで☆おからシフォンケーキ
- つくれぽ1000｜17位：おからパウダーで☆おからと胡麻のクッキー
- つくれぽ1000｜18位：生おからdeスピード簡単おからパウダー
- つくれぽ1000｜19位：おからパウダーのレンジ蒸しパン+ココア+
- つくれぽ1000｜20位：おからパウダーのレンジパン♪糖質制限
- 21位～30位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜ダイエットにおすすめのお好み焼きなど
- つくれぽ1000｜21位：おからパウダーのレンジ蒸しパン
- つくれぽ1000｜22位：おからパウダーでレンジ蒸しパン
- つくれぽ1000｜23位：ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き
- つくれぽ1000｜24位：おからパウダーで作る黒ごま入りクッキー
- つくれぽ1000｜25位：おいも家のおからだけクッキー
- つくれぽ1000｜26位：1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン
- つくれぽ1000｜27位：糖質制限◆混ぜて焼くだけ！万能おからパン
- つくれぽ1000｜28位：本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅
- つくれぽ1000｜29位：おからココア蒸しパン（サイリウム入り）
- つくれぽ1000｜30位：超しっとり！低糖質おから蒸しパン
- 31位～40位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜低糖質のスコーンやケーキなどダイエット中でも食べられるスイーツ
- つくれぽ1000｜31位：10分で副菜！おからとツナのサラダ
- つくれぽ1000｜32位：詳しい作り方！生おからのおいしい蒸しパン
- つくれぽ1000｜33位：■糖質制限■チーズおからクッキー簡単減量
- つくれぽ1000｜34位：糖質制限◆簡単！おからヨーグルト蒸しパン
- つくれぽ1000｜35位：簡単♪おからクッキー【糖質制限】
- つくれぽ1000｜36位：糖質制限◆パウダーで！簡単おからパン
- つくれぽ1000｜37位：さくさく！袋一つで簡単おからクッキー♪
- つくれぽ1000｜38位：たっぷり＊おからスコーン
- つくれぽ1000｜39位：100%おからスコーン☆ダイエットおやつ
- つくれぽ1000｜40位：低糖質しっとりおからココアケーキ
1位～10位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜蒸しパン・クッキー・パンケーキなど人気のお菓子
つくれぽ1000｜1位：混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
ふんわり柔らかい仕上がりで、とても美味しいです♡
作り方も混ぜるだけ！
たまご １個(0.4)
水 40cc(0)
ラカント 5g(0)
マヨネーズ 3g(0)
ベーキングパウダー(賞味期限切れはNG) 1g(0.29)
美味しい！と子供が言っております、食べかけですが(^-^;糖質制限で美味しいレシピを探してます。簡単にできるのでリピします！
つくれぽ主
倍量で作り6分レンチンしても緩かったので2分追加したら固くなりました(T_T)次は通常量できちんと作ります！でも美味しかった！
つくれぽ主
ボウルにベーキングパウダー以外を全て入れて混ぜ、最後にベーキングパウダーを入れて混ぜたら、タッパー容器に入れて電子レンジでチンして出来上がり。
材料を混ぜて電子レンジに入れるだけという、とっても簡単に出来る蒸しパン。これなら誰でも作れそう☆
つくれぽ1000｜2位：糖質制限☆おからパウダーdeパン
▼詳しいレシピはこちら▼
水 100ml
おからパウダー 20g
小麦ファイバー(なければおからパウダーで代用) 10g
エリスリトール/ラカント 25g/15g
■ つくれぽで甘かったとおっしゃってる方がいたので少し甘味料減らしました！
ベーキングパウダー 4g(小さじ1)
サイリウム(オオバコ) 8g(小さじ2)
塩 ひとつまみ
リピ、糖質制限中に美味しいパンが食べられて感謝。クリチとも相性◎
つくれぽ主
初です‼︎おからでこんなに美味しいパンが出来るとは驚き‼️次はごまチーズかナッツか…ワクワクです😁素敵レシピありがとうございます😊
つくれぽ主
つくれぽ1000｜3位：【低糖質】おからパウダーでお好み焼き
▼詳しいレシピはこちら▼
卵 ２個
水 100ml
粉末だし 小さじ1/2
キャベツ １枚
ネギ お好みで
もやし 一掴み
豚肉スライス ４枚
マヨネーズ お好みで
かつおぶし お好みで
おからが好きなので、このお好み焼きはとても美味しかったです。食べても罪悪感が少ないのが嬉しい。リピ決定！
つくれぽ主
めっっっちゃ作ってます！キャベツだけの時、キャベツと水切りした豆腐、キャベツとしめじ、カニカマ・・この配合最高です＼(^o^)／
つくれぽ主
つくれぽ1000｜4位：タッパでレンチン、おからパウダー蒸しパン
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そのままでも、トーストしてバターを塗っても美味しいです♪
豆乳（牛乳） 90cc
ベーキングパウダー 小袋1袋（4gか5g）
オリーブオイル 大さじ1杯程度
砂糖（ラカント） 大さじ1杯
おからパウダー 大さじ4杯（20g)
バニラエッセンス 少々
レーズンとバナナ入りにしました^ ^息子が沢山食べてくれて嬉しい！素敵レシピありがとうございます♡
つくれぽ主
10分くらいで完成！レンジから出した時は大豆の臭いが気になりましたが、少し冷めたら全然気になりません。簡単で美味しいが1番です。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜5位：おからパウダー糖質OFFパウンドケーキ
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おからパウダー100%しっとり系パウンドケーキ。ラカントを使って糖質オフ！！
☆ココアパウダー 20g
☆ラカントS 50g
牛乳or豆乳 150ml
卵 2個
バナナ 1本
ベーキングパウダー 5〜7g
お好みで洋酒(ラムやブランデー) 10ml
■ お好みでナッツ
■ お好みでドライフルーツ
■ お好みでオートミール
■ バター(型に塗る用)
凄いしっとりしてて甘さもちょうどいい♡私は朝食に食べるから何回もリピしてます〜♡
つくれぽ主
百均のアルミ型で2台。低糖質チョコでコーティングしましたがしなくてもしっとり甘くてよかったかも。ダイエット中の癒しをありがとう！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜6位：おからパウダー＊レンジでガトーショコラ
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無糖ココア 20g(3.2)
牛乳 ※豆乳・アーモンドミルクでも 100g(4.7)
ラカント 大さじ2〜
たまご 1個
ベーキングパウダー 小さじ1
しっかりショコラの味がして甘いものが食べたいときにピッタリです！甘さ控えめなのもよかったです♡
つくれぽ主
今まで食べたなかで1番食べやすいです(^o^)またリピします♪
つくれぽ主
つくれぽ1000｜7位：糖質制限◆おからパウダーのパンケーキ
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豆乳 70〜90g
甘味料 30〜40g
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 2個
溶かしバターorオリーブオイル 20g
あれば、サイリウム 2〜4g
さくっとした食感でした！美味しくて食べすぎちゃいそう笑。
つくれぽ主
フライパンで簡単に焼ける！ ふつうのおからパウダーでも大丈夫。シナモンやバニラエッセンス入り。もう糖質カットパン買わなくていい。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜8位：おからパウダーで簡単卯の花煮
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おからパウダーと冷蔵庫のお野菜でいつでも(*´艸`)
だし汁 500cc
玉ねぎ 1玉
人参 半分
インゲン 10本ほど
サラダ油 適量
＊醤油 大さじ3
＊みりん 大さじ3
＊砂糖 大さじ2
★具材はお好みで油揚げや椎茸なども！ お好みで
緑が無くて、見た目はさみしい感じですが、味はとっても美味しくて、子供達もモリモリ食べてました♪またリピします♪
つくれぽ主
いんげんがないと色味が残念(笑) お味は抜群でした！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜9位：糖質制限・ダイエット おからパウダーパン
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サイリウム 10g
ベーキングパウダー 10g
オリーブオイル 50g
シュガーカット０ 20g
塩 2g
卵 ３個
豆乳 200cc
■ 生おから
■ ホットケーキミックス
ずっしりしていてお腹にたまりそう。冷凍して毎日一枚ずつ食べます。
つくれぽ主
ピザトーストにして食べました 癖もなく食べやすいです
つくれぽ主
つくれぽ1000｜10位：おからパウダーでおからクッキー❤
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覚書用
薄力粉 100g
マーガリン 80g
砂糖 50g
卵 1個
牛乳 大さじ3
ぱりぽり美味しい優しい味！２才の娘もいっぱい食べていました☆
つくれぽ主
何度もリピ！おからだし！って言い聞かせて食べ過ぎ注意(笑)
つくれぽ主
11位～20位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜サラダなどダイエットにおすすめのおかずやお菓子
つくれぽ1000｜11位：★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★
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水 80ｇ
ツナ缶(オイル漬け)1缶 70ｇ（糖質0.1ｇ/203㎉）
マヨネーズ（ライト） 60ｇ（糖質1.2ｇ/96㎉）
塩、コショウ、乾燥パセリ 少々
初めて作りました‼︎混ぜるだけですぐにサラダが出来ますね♪コーンときゅうり足したら4歳息子も食べました。簡単レシピありがとうです😊
つくれぽ主
このレシピを基本に、いろいろとアレンジして美味しくいただいています。今回はパセリの代わりにゆかりを使いました。美味しかったです♪
つくれぽ主
つくれぽ1000｜12位：おからパウダーで糖質オフ！ハンバーグ
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大根おろし·大葉·ぽん酢でさっぱりと…☆
玉ねぎ １００ｇ(約1/2個分)
おからパウダー ３０ｇ
牛乳 １５０cc
卵 １個
塩 適量
こしょう 適量
・サラダ油（焼く用） 適量
■ 仕上げ用
大根おろし 適量
大葉や青ねぎ（お好みで） 適量
ぽん酢 適量
あっさりしていていくらでも食べれそう♡でもヘルシーが嬉しい^_^
つくれぽ主
おからパウダー常備してあるので、ハンバーグにも使えるのはとても便利でした❤︎🍴とてもおいしかったです💗また作ります😳
つくれぽ主
つくれぽ1000｜13位：簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル
▼詳しいレシピはこちら▼
○ココアパウダー(無糖) 40ｇ
○ベーキングパウダー(BP) 小さじ1
低脂肪乳（豆乳でも） 230ｍｌ
卵 １個
ラカントS（砂糖でも） 40ｇ
ダイエット中だけど、おからパウダーだから嬉しい！！学校に持っていったけど、男女ともに美味しい！！って評判ですぐ無くなりました◎
つくれぽ主
ずっしり濃厚なガトーショコラでこれに生クリームつけてたべたらおから入ってるかわからないくらいです😍めちゃ気に入りました！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜14位：しっとり♡おからパウダー♡レンジ蒸しパン
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☆ベーキングパウダー 小さじ1または4グラム
★卵 1個
★砂糖 30グラム
★バニラエッセンス 5ふり
★牛乳 170ccまたは170グラム
ヘルシーで簡単ケーキ嬉しいです♡豆乳で作りました！うちのレンジでは焼き時間が足りず… リベンジしたいと思います。美味しかったです
つくれぽ主
砂糖を少なめにしてレーズンを入れてみました！とっても簡単な上ヘルシー！リピ確定です🥺 素敵なレシピをありがとうございました💐
つくれぽ主
つくれぽ1000｜15位：乾燥おからの生おからへの戻し方
▼詳しいレシピはこちら▼
下記、レシピは100gの生おからを作る割合です。
水 78cc
いつもベチャベチャになって困ってたので、とても助かりました！これで生おからを使うレシピにも手を出せそうです！ありがとうございます
つくれぽ主
参考にさせて頂きました！おからパウダー大量に購入したのでこれからも確認させて頂きます( ˘ᵕ˘ )♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜16位：おからパウダーで☆おからシフォンケーキ
▼詳しいレシピはこちら▼
二度目の話題入りしました！大感謝感激です☆
水 ４０ｇ
てんさい糖(砂糖) １５ｇ
マヨネーズ ３ｇ
塩 一つまみ
ベーキングパウダー(BP) １ｇ
卵 １個
ホントにフワフワでしっとりして美味しいです。マヨの匂い消しにバニラエッセンスを少々入れて。エリステロールで。二倍量レンジ5分位？
つくれぽ主
おからシフォンで、コーヒーフレンチトーストとシフォンプディング作りましたとってもふわふわしていて美味しかったです！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜17位：おからパウダーで☆おからと胡麻のクッキー
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片栗粉 20g
小麦粉 50g
マーガリン 40g
砂糖 30g
ごま油 大さじ1
ごま お好みで
マーガリンなくてバターと油を使ってます。砂糖はきび砂糖で少し控えめにしてみました。胡麻好きな方に是非オススメです♪ ウサギ型です
つくれぽ主
ヘルシーでいいですね！焼き上がりのゴマの香りがたまらなかったです♪ 全粒粉少しと黒ごまも入れてみました、サクホロで美味しかった！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜18位：生おからdeスピード簡単おからパウダー
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おからパウダーがない！と思って検索したら丁度いいのが！！おからパウダーを買わなくてすみましたw簡単にできたのでリピ確定ですw
つくれぽ主
低糖質なお菓子が作りたくて、初めてのおから調理。300gだったので中火で少し長めに炒ったらサラサラになりました。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜19位：おからパウダーのレンジ蒸しパン+ココア+
▼詳しいレシピはこちら▼
（071211追記→）普通の乾燥おからでも大丈夫ですた。手順８参照
■調整ココア 20g
■重曹 3～4g
ヨーグルト 100g
牛乳 70g
卵 1個
オリゴ糖(好きな糖分で可) 20g
おからパウダーの水分吸収がすごくて、上手く混ざらず牛乳追加で。少しレンジ加熱をし過ぎました…純ココアで大人味。
つくれぽ主
わぁーこれは美味しいです！甘みを足せば甘いものが欲しい時に満足できそうです
つくれぽ主
つくれぽ1000｜20位：おからパウダーのレンジパン♪糖質制限
▼詳しいレシピはこちら▼
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい！
卵 1個 （糖質0.2g）
BP 5g （炭水化物1.5g）
水 170g
ココア味アーモンドのせで^ ^ なんどもリピしてます！
つくれぽ主
ほうれん草&ワカメ鮭のふりかけ入り♡冷やして朝食べます♪楽しみ♡
つくれぽ主
21位～30位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜ダイエットにおすすめのお好み焼きなど
つくれぽ1000｜21位：おからパウダーのレンジ蒸しパン
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ヨーグルト 170g
卵 1個
オリゴ糖 20g
重曹 3～4g
バニラエッセンス 適量
黒豆入り！久しぶりのおから蒸しパンに選ばせて頂きました♡ヨーグルト効果かさっぱりで美味！重曹なのも経済的で嬉！また作ります
つくれぽ主
ココアのが美味しかったのでプレーンも作ってみましたー。ほんとパンっぽくてこれなら無理なく糖質制限出来そうです
つくれぽ主
つくれぽ1000｜22位：おからパウダーでレンジ蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
水 40g(70g)
ラカントS 10g～15g
ベーキングパウダー 3g
卵 1個
■ 【アレンジ】
①ココアパウダー 5g(10g)
②きなこ 5g(10g)
きなこでリピです！これも美味しかった♡次はココアでリピ*^^*
つくれぽ主
食べたい時にすぐにできていいな～。毎日食べたい(^^)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜23位：ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き
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2015年5月 つくれぽ50件超！ 感謝♡
キャベツ（千切り） 90g
卵(全卵) 1個
水 70cc
本だし 小さじ1/2〜1杯
重曹 小さじ1/2〜1杯
（あれば）食物繊維パウダー（水溶性） 小さじ1杯
糖質制限中にお好み焼き風、嬉しいです♪ソースはすこーしだけ^^;
つくれぽ主
豚肉とたまご2個で。家にある材料で出来ました！有り難うございます
つくれぽ主
つくれぽ1000｜24位：おからパウダーで作る黒ごま入りクッキー
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卵 1個
サラダ油 大さじ１
薄力粉 50g
砂糖 40g
重曹（またはペーキングパウダー） 小さじ1/4 ※無い場合は不使用でもOK
塩 少々
ゴマ（黒でも白でも） 20g
焼きムラ〜薄くカリカリ〜。プロテインパウダー20g追加砂糖40？→20gで。黒ゴマの香ばしい匂いが最高♪簡単美味しくリピ確定♪
つくれぽ主
おからでクッキーを作りたい時はいつもお世話になっています(^^)今回も美味しい♡また作ります♪
つくれぽ主
つくれぽ1000｜25位：おいも家のおからだけクッキー
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シナモンがふんわり香るサクサククッキーです。
お腹もいっぱい♪
☆アーモンドパウダー 20g
☆ラカント 40g
☆シナモンパウダー 2g
オリーブオイル 45g
豆乳 30g
豆乳の代わりにアーモンド効果で代用‼️おからパウダー100%なので、罪悪感無く食べられます♡シナモンが効いてて、サクサク美味しい
つくれぽ主
こんなに美味しいのにカロリー低いし、アーモンドプードルでサックサクで美味しい！レーズンバター挟んでみたら軽く天国行けました！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜26位：1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
ホールで糖質2.5g前後です。
水 100cc
卵 2個
ココナッツオイル（オリーブオイルでもサラダオイルでも可） 15g
ラカントS（お好みの甘味料） 大さじ2
ココアパウダー(無糖) 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
即リピしちゃいました(笑)今回は黒ごまアーモンドきなこの粉末を入れてみました♪( ´▽｀)罪悪感無くおやつが食べれるなんて最高！
つくれぽ主
ココア少量とカルダモンで風味を付けたらココア味にカルダモンの爽やかさが香って良かったです☆食感も味もダイエットとは思えない位満足
つくれぽ主
つくれぽ1000｜27位：糖質制限◆混ぜて焼くだけ！万能おからパン
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＊ユウテックの超微粉おからパウダーの場合 粉20g水80gで戻しておく
卵 1個
サイリウム（なければ片栗粉） 大さじ1（大さじ2）
マヨネーズ 大さじ2
オリーブオイルなどお好みのオイル 20g
水 20g
■ ＊↑おからパウダーを使う場合戻す水だけでOK
塩 少々
甘味料 砂糖の甘さに換算して大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
4㌢位の小ぶりにして、中央に水煮小豆＋甘味料の自家製小豆を入れました。伸びのない生地なので、あんを置いて包む感じ。ごまもいい感じ
つくれぽ主
心配しすぎてBP入れちゃった(o^^o)ポップオーバーみたいに美味しかった❣️周りがサクサクで中がしっとり❤️美味しい朝ごはん♬
つくれぽ主
つくれぽ1000｜28位：本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅
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サイリウム(オオバコ) 大さじ１弱(8g)
水 200㏄前後
ラカントSまたは液状 なし〜大さじ1弱
（白く仕上げたい時は ラカントホワイトか液状)
味付けはお好みで。きなこ、 海苔、醤油、砂糖、
くるみ、シナモン、アイス、 ゴマ、雑煮、エトセトラ。
なるべく低糖質でおしるこを食べたくて。簡単に作れてモチモチぷるぷるで食べ応えあって最高でした！また作ります(*^^*)
つくれぽ主
見た目も味もお餅でした！ダイエット中に食べられる素敵レシピ感謝♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜29位：おからココア蒸しパン（サイリウム入り）
▼詳しいレシピはこちら▼
サイリウム(オオバコ） 3g
甘味料（シュガーカット顆粒0） 15g
ベーキングパウダー 5ｇ（小さじ1)
ココア 10ｇ
低脂肪牛乳（豆乳） 150ｇ
（チョコチップ） （15～30g）
全くパサ付き無く卵も不使用でこの仕上り。凄いレシピです!作ったそばからリピしました。ホエイプロテイン入れるとコクが出ました。感謝
つくれぽ主
卵無しでもしっとり〜(*⁰▿⁰*)冷やした後、食べる前にトースターで焼いたら、アーモンドは香ばしく、中はしっとり出来てました♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜30位：超しっとり！低糖質おから蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
パサパサしない！もはや市販のたまご蒸しパン(^o^)/
混ぜてレンチンするだけ♪
おからパウダー 10g
無糖アーモンドミルク 50g
ラカント 12g
バニラエッセンス 3滴
サイリウム 1g
ベーキングパウダー 3g
サイリウムなしで少しきな粉をたしてみました。ふわふわ♪おいしかったですがサイリウム気になります〜ネットでしか買えないんですかね？
つくれぽ主
2度目です☆マヨ卵のせ♫てん菜糖8gで。BP測る時点で計量器エラー→入れすぎてふわっふわ。でも美味！初回はもっとしっとりでした♫
つくれぽ主
31位～40位！つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ｜低糖質のスコーンやケーキなどダイエット中でも食べられるスイーツ
つくれぽ1000｜31位：10分で副菜！おからとツナのサラダ
▼詳しいレシピはこちら▼
※おからパウダーの場合 パウダー20g +水80g
ツナ缶(70～80g) 1缶
胡瓜 1本
■ 調味料
マヨネーズ 大2〜
醤油 大1
酢 小1/2
砂糖 ひとつまみ
少し残っていたおからが美味しく食べられ感謝。しっとりしててツナのコクもありとても美味しかったです♫
つくれぽ主
おからパウダーの使い方がイマイチだったので大助かりです♬ポテサラの様に使えるんだ😵パリっとキャベツにonレモンと一緒に旨②です😋
つくれぽ主
つくれぽ1000｜32位：詳しい作り方！生おからのおいしい蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
洗い物なし！糖質制限！ダイエット
ふんわりしっとり♡黄金配合！
おからパウダーの方は下記参照！
ラカントか砂糖 10〜15ｇ(大さじ1くらい)
ベーキングパウダー 1〜2g
卵 １個
マヨネーズ(オイルでも) 5g
バニラエッセンス お好みで
(あればヨーグルトか牛乳) 大さじ１～(お好みで)
塩(お好みで) ひとつまみ
ほわほわ美味しかったです☆水分少なめの生おからのせいかホロホロしたので、ヨーグルトか玉子の割合をもう少し追加すれば良かったかな？
つくれぽ主
想像以上に食べやすく、腹持ちがいいので小腹が減った時のおやつとして活用したいと思います。バニラエッセンス多めに作るのが好きです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜33位：■糖質制限■チーズおからクッキー簡単減量
▼詳しいレシピはこちら▼
＊バター 50g
＊クリームチーズ 100g
＊卵 ２コ
＊シュガーカット０ 小さじ５〜６
(↑お砂糖なら) 50〜60g
＊バニラエッセンス お好みで適量
もう3回くらい作りました。これは1回目。２回目はオートミール、3回目はレーズン、くるみを入れました。しっとりしてて美味しいです。
つくれぽ主
お砂糖の代わりにかつお節にしてみました！かつお節分水分足らなかったみたいでしっとり感なくなっちゃいましたが、チーズと合って美味！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜34位：糖質制限◆簡単！おからヨーグルト蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
無糖ヨーグルト 100g
卵 2こ
甘味料 砂糖の甘さに換算して30g
ベーキングパウダー 小さじ1
お好みのオイル 大さじ1
■ (↑ココナッツオイルを使う場合、冷たいと固まってしまうのでヨーグルトを加熱してから混ぜてください)
あれば、サイリウム 3g
お好みで、レモン汁 少々
おやつに何度か作ってます！今回は熟れすぎたバナナ60g+ヨーグルトを40gにして作ってみました。うまくいった^_^感謝！
つくれぽ主
賞味期限のヨーグルト救済に作りました。あっという間に完成、ふわふわしっとり！優しい味でおいしい！奥は純ココア混ぜました
つくれぽ主
つくれぽ1000｜35位：簡単♪おからクッキー【糖質制限】
▼詳しいレシピはこちら▼
バター(マーガリン) 40グラム
■ ※カロリーハーフや低脂肪は生地がまとまらない事もあります
ラカントS 30グラム
豆乳(または牛乳) 30ml
お好みで 香料 茶葉 等 適量
(ボロボロすみません)おから苦手だけどこのおからクッキーは美味しくて食べられます🍥糖質制限でクッキー食べられるの本当に有難いです
つくれぽ主
おいしい！食べた後のお腹の膨れ具合がすごい(笑)リピします！！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜36位：糖質制限◆パウダーで！簡単おからパン
▼詳しいレシピはこちら▼
甘味料 大さじ1〜3
塩 少々
オオバコ サイリウム 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ3
水 130g
アーモンドミルク（水や豆乳でもなんでもOK！） 100g
お好みのオイル 60g
マヨネーズ（なければ適当な油脂で） 大さじ1〜2
卵 3個
■ ★ゆずクリームチーズフィリング
クリームチーズ 100g
ゆず 小2個
甘味料 砂糖の甘さに換算して50g
卵黄 1個
なむいさんレシピの肉味噌そぼろを入れて肉まん風に。このパンは何度か作っていますが、味濃いめの具と相性いいなと思います〜
つくれぽ主
何回かリピさせて頂いてます。今回はオリーブオイル20g、ウインナーとチーズ入りで。おから感無くて食べやすい！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜37位：さくさく！袋一つで簡単おからクッキー♪
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袋で作るので洗い物少量！ヘルシーで簡単なのに美味しすぎます！
★おからパウダー 30g
★片栗粉 30g
★砂糖 30g
サラダ油 50g
牛乳 大さじ一杯くらい
すぐ作れる！サラダ油をバターと米油に変えました。オーブン余熱あり20分でこんがり焼けました♪♪まとまりにくいので手で成型しました
つくれぽ主
サラダ油を、太白ごま油に変更してみました。生地が柔らかめになったので、丸めて潰して焼きました。パウダーのきめの荒さでザクザク！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜38位：たっぷり＊おからスコーン
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水(おからパウダー使用時のみ) 120g
※バター(ポイント参照) 10g
薄力粉、強力粉、米粉、白玉粉、片栗粉…の中からあるやつで 20g
砂糖 30g
ベーキングパウダー 5g
お好みのトッピング ゴマ、コーヒー、ココア、抹茶、きな粉…
美味しかったのですぐに2回目作りました！今度は紅茶とココア味♫ココア味がみんなに好評でした(^^)またリピします(笑)
つくれぽ主
焼き色付けたくて＋10分焼きました！そとカリカリ中もちもちで美味しい！罪悪感なく食べれます♡またリピしますね(^^)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜39位：100%おからスコーン☆ダイエットおやつ
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糖質制限をしてる方やダイエットをしてる方にオススメ！本当に美味しいですよ♪
Aベーキングパウダー 5g
A塩 ほんの少し
砂糖（ラカント使用） 20g
冷たいバター 25g
B牛乳(もしくは豆乳) 100ml
B溶き卵（照り用に少し残す） 2個
お好みで紅茶やココアなど 5gほど
アールグレイを入れて作ってみました！さくほろ食感で、レモンカードつけて食べたら最高でした〜！🍋✨次はココアで作りたいです！
つくれぽ主
バター→オリーブオイル、卵1個、バニラエッセンス数敵で★卵1個の為かパサパサしますが優しい甘さがありへ満足です★感謝★
つくれぽ主
つくれぽ1000｜40位：低糖質しっとりおからココアケーキ
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低カロリー＆低糖質なココアケーキ。
1本あたり 約597kcl 糖質 約9.6g
◯純ココア 大さじ3（糖質1.9g）
◯ベーキングパウダー 小さじ1（糖質1.2g)
◯ラカントS（or 砂糖） 55g
豆乳（or 牛乳） 120ml（糖質3.1g)
卵 2個（糖質0.4g）
ラム酒 大さじ2
1.5倍量でシフォン型に入れて焼きました。ずっしり満足感もあってとても美味しかったです！ラカント入りクリーム付で誕生日ケーキに♪
つくれぽ主
ラム酒でおからの香りが消えますね！黒すぐりとスライスアーモンドを混ぜて焼きました。待ちきれずパクッ。半分は冷蔵庫で寝かせます♪
つくれぽ主
