CookPeco-クックペコ-つくれぽ1000の人気レシピを紹介!簡単な時短レシピから子供向けの大絶賛レシピまで網羅!

つくれぽ1000|おからパウダーレシピ人気1位~40位を蒸しパン・クッキー・パンケーキなどお菓子やお好み焼きからダイエットにおすすめのおかずまで紹介

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「おからパウダーで作る美味しい蒸しパンのレシピを知りたい!」
「ダイエット中でも食べられるおからパウダーを使ったお菓子やおかず、お好み焼きのレシピってどんなのがあってみんなは何を作っているの?」
「おからパウダーのレシピ人気1位の作り方を知りたい!」

おからを乾燥させて粉状にしたおからパウダー。大豆の栄養はそのままで、高タンパクで低カロリー、食物繊維が豊富に含まれるので、ダイエットのためだけでなく日々の献立やおやつなどに積極的に取り入れたいですよね。

そんなおからパウダーのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。

つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、蒸しパン・クッキー・パンケーキなどのお菓子からお好み焼きやダイエットにおすすめのおかずのレシピまでを選定!今日のおからパウダーのレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪

※【つくれぽ1000とは?】料理レシピサイト「クックパッド」の中の「作ってみたレポート」の略。その中でも「作ってみたレポートが1000を超えているレシピ」=人気のレシピと判断されています。

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Contents

1位~10位!つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ|蒸しパン・クッキー・パンケーキなど人気のお菓子

つくれぽ1000|1位:混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:1個糖質1.29gの超低糖質おから蒸しパン!
ふんわり柔らかい仕上がりで、とても美味しいです♡
作り方も混ぜるだけ!
材料(1個分(糖質量g))
おからパウダー 10g(0.6)
たまご 1個(0.4)
水 40cc(0)
ラカント 5g(0)
マヨネーズ 3g(0)
ベーキングパウダー(賞味期限切れはNG) 1g(0.29)
つくれぽ件数:796

美味しい!と子供が言っております、食べかけですが(^-^;糖質制限で美味しいレシピを探してます。簡単にできるのでリピします!

つくれぽ主

倍量で作り6分レンチンしても緩かったので2分追加したら固くなりました(T_T)次は通常量できちんと作ります!でも美味しかった!

つくれぽ主

ボウルにベーキングパウダー以外を全て入れて混ぜ、最後にベーキングパウダーを入れて混ぜたら、タッパー容器に入れて電子レンジでチンして出来上がり。

材料を混ぜて電子レンジに入れるだけという、とっても簡単に出来る蒸しパン。これなら誰でも作れそう☆

つくれぽ1000|2位:糖質制限☆おからパウダーdeパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:全量 約150kcal 糖質1.5g
材料(小さめサイズ4個分)
卵 1個
水 100ml
おからパウダー 20g
小麦ファイバー(なければおからパウダーで代用) 10g
エリスリトール/ラカント 25g/15g
■ つくれぽで甘かったとおっしゃってる方がいたので少し甘味料減らしました!
ベーキングパウダー 4g(小さじ1)
サイリウム(オオバコ) 8g(小さじ2)
塩 ひとつまみ
つくれぽ件数:132

リピ、糖質制限中に美味しいパンが食べられて感謝。クリチとも相性◎

つくれぽ主

初です‼︎おからでこんなに美味しいパンが出来るとは驚き‼️次はごまチーズかナッツか…ワクワクです😁素敵レシピありがとうございます😊

つくれぽ主

つくれぽ1000|3位:【低糖質】おからパウダーでお好み焼き

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コメント:糖質制限ダイエット中でもお好み焼きが食べたい!糖質を抑えるためにお好み焼きソースを使いません。
材料(直径約18cm二枚分)
おからパウダー 大さじ4
卵 2個
水 100ml
粉末だし 小さじ1/2
キャベツ 1枚
ネギ お好みで
もやし 一掴み
豚肉スライス 4枚
マヨネーズ お好みで
かつおぶし お好みで
つくれぽ件数:218

おからが好きなので、このお好み焼きはとても美味しかったです。食べても罪悪感が少ないのが嬉しい。リピ決定!

つくれぽ主

めっっっちゃ作ってます!キャベツだけの時、キャベツと水切りした豆腐、キャベツとしめじ、カニカマ・・この配合最高です\(^o^)/

つくれぽ主



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つくれぽ1000|4位:タッパでレンチン、おからパウダー蒸しパン

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コメント:糖質制限でパンに代わる主食を作りたかったので作り始めました。
そのままでも、トーストしてバターを塗っても美味しいです♪
材料
卵(もっと、しっとりさせたい時は2個) 1個
豆乳(牛乳) 90cc
ベーキングパウダー 小袋1袋(4gか5g)
オリーブオイル 大さじ1杯程度
砂糖(ラカント) 大さじ1杯
おからパウダー 大さじ4杯(20g)
バニラエッセンス 少々
つくれぽ件数:305

レーズンとバナナ入りにしました^ ^息子が沢山食べてくれて嬉しい!素敵レシピありがとうございます♡

つくれぽ主

10分くらいで完成!レンジから出した時は大豆の臭いが気になりましたが、少し冷めたら全然気になりません。簡単で美味しいが1番です。

つくれぽ主

つくれぽ1000|5位:おからパウダー糖質OFFパウンドケーキ

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コメント:2020/08/28 話題入り!感謝です!
おからパウダー100%しっとり系パウンドケーキ。ラカントを使って糖質オフ!!
材料(パウンド型1個)
☆おからパウダー 50g
☆ココアパウダー 20g
☆ラカントS 50g
牛乳or豆乳 150ml
卵 2個
バナナ 1本
ベーキングパウダー 5〜7g
お好みで洋酒(ラムやブランデー) 10ml
■ お好みでナッツ
■ お好みでドライフルーツ
■ お好みでオートミール
■ バター(型に塗る用)
つくれぽ件数:136

凄いしっとりしてて甘さもちょうどいい♡私は朝食に食べるから何回もリピしてます〜♡

つくれぽ主

百均のアルミ型で2台。低糖質チョコでコーティングしましたがしなくてもしっとり甘くてよかったかも。ダイエット中の癒しをありがとう!

つくれぽ主

つくれぽ1000|6位:おからパウダー*レンジでガトーショコラ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:*2019.3検索1位*糖質量9.7g ノンオイルですがしっとり ココアたっぷりおから感ありません。
材料(1〜2人分(5cm×15cm) かっこ内は糖質量)
おからパウダー 30g(1.8)
無糖ココア 20g(3.2)
牛乳 ※豆乳・アーモンドミルクでも 100g(4.7)
ラカント 大さじ2〜
たまご 1個
ベーキングパウダー 小さじ1
つくれぽ件数:216

しっかりショコラの味がして甘いものが食べたいときにピッタリです!甘さ控えめなのもよかったです♡

つくれぽ主

今まで食べたなかで1番食べやすいです(^o^)またリピします♪

つくれぽ主

つくれぽ1000|7位:糖質制限◆おからパウダーのパンケーキ

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コメント:小麦粉も大豆粉もなしで、ふかふかのパンケーキに。糖質制限中の方やアレルギーの方にオススメです。
材料
超微粉おからパウダー 40g
豆乳 70〜90g
甘味料 30〜40g
ベーキングパウダー 小さじ1
卵 2個
溶かしバターorオリーブオイル 20g
あれば、サイリウム 2〜4g
つくれぽ件数:273

さくっとした食感でした!美味しくて食べすぎちゃいそう笑。

つくれぽ主

フライパンで簡単に焼ける! ふつうのおからパウダーでも大丈夫。シナモンやバニラエッセンス入り。もう糖質カットパン買わなくていい。

つくれぽ主

つくれぽ1000|8位:おからパウダーで簡単卯の花煮

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:自分用の覚書

おからパウダーと冷蔵庫のお野菜でいつでも(*´艸`)

材料(おかず4~5人分)
おからパウダー 50g
だし汁 500cc
玉ねぎ 1玉
人参 半分
インゲン 10本ほど
サラダ油 適量
*醤油 大さじ3
*みりん 大さじ3
*砂糖 大さじ2
★具材はお好みで油揚げや椎茸なども! お好みで
つくれぽ件数:117

緑が無くて、見た目はさみしい感じですが、味はとっても美味しくて、子供達もモリモリ食べてました♪またリピします♪

つくれぽ主

いんげんがないと色味が残念(笑) お味は抜群でした!

つくれぽ主

つくれぽ1000|9位:糖質制限・ダイエット おからパウダーパン

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コメント:糖質制限中の主食用におからパウダーでパンもどきを作りました。ダイエットにももってこい!腹持ちが良くて超簡単です!
材料
おからパウダー 60g
サイリウム 10g
ベーキングパウダー 10g
オリーブオイル 50g
シュガーカット0 20g
塩 2g
卵 3個
豆乳 200cc
■ 生おから
■ ホットケーキミックス
つくれぽ件数:271

ずっしりしていてお腹にたまりそう。冷凍して毎日一枚ずつ食べます。

つくれぽ主

ピザトーストにして食べました 癖もなく食べやすいです

つくれぽ主

つくれぽ1000|10位:おからパウダーでおからクッキー❤

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コメント:人気のおからクッキー。いろいろ試したけど、常備しやすい乾燥おからでわたしレシピができました♪ 小さい型で焼くのがダイエット向き?たっぷりの水分と一緒に❤
覚書用
材料(天板2枚分)
おからパウダー 50g
薄力粉 100g
マーガリン 80g
砂糖 50g
卵 1個
牛乳 大さじ3

つくれぽ件数:150

ぱりぽり美味しい優しい味!2才の娘もいっぱい食べていました☆

つくれぽ主

何度もリピ!おからだし!って言い聞かせて食べ過ぎ注意(笑)

つくれぽ主

11位~20位!つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ|サラダなどダイエットにおすすめのおかずやお菓子

つくれぽ1000|11位:★糖質制限おからパウダーのポテトサラダ★

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:時短!すぐできる!火も使わない!ジャガイモじゃなくても十分美味しい!4人分で糖質2.18g/1人分0.55g!
材料(4人分)
おからパウダー 20g(糖質0.88g/64.8㎉)
水 80g
ツナ缶(オイル漬け)1缶 70g(糖質0.1g/203㎉)
マヨネーズ(ライト) 60g(糖質1.2g/96㎉)
塩、コショウ、乾燥パセリ 少々
つくれぽ件数:321

初めて作りました‼︎混ぜるだけですぐにサラダが出来ますね♪コーンときゅうり足したら4歳息子も食べました。簡単レシピありがとうです😊

つくれぽ主

このレシピを基本に、いろいろとアレンジして美味しくいただいています。今回はパセリの代わりにゆかりを使いました。美味しかったです♪

つくれぽ主

つくれぽ1000|12位:おからパウダーで糖質オフ!ハンバーグ

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コメント:いつもつなぎに入れているパン粉を、おからパウダーに置き換えて作ってみました。
大根おろし·大葉·ぽん酢でさっぱりと…☆
材料(4人分)
合い挽きミンチ 400g
玉ねぎ 100g(約1/2個分)
おからパウダー 30g
牛乳 150cc
卵 1個
塩 適量
こしょう 適量
・サラダ油(焼く用) 適量
■ 仕上げ用
大根おろし 適量
大葉や青ねぎ(お好みで) 適量
ぽん酢 適量
つくれぽ件数:169

あっさりしていていくらでも食べれそう♡でもヘルシーが嬉しい^_^

つくれぽ主

おからパウダー常備してあるので、ハンバーグにも使えるのはとても便利でした❤︎🍴とてもおいしかったです💗また作ります😳

つくれぽ主

つくれぽ1000|13位:簡単おからパウダーレンジケーキノンオイル

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コメント:できるだけ低カロリーに!ノンフラワーノンオイルでおから100%、そして美味しく!何回も作ってやっと好みの分量になりました
材料
○おからパウダー 50g
○ココアパウダー(無糖) 40g
○ベーキングパウダー(BP) 小さじ1
低脂肪乳(豆乳でも) 230ml
卵 1個
ラカントS(砂糖でも) 40g
つくれぽ件数:328

ダイエット中だけど、おからパウダーだから嬉しい!!学校に持っていったけど、男女ともに美味しい!!って評判ですぐ無くなりました◎

つくれぽ主

ずっしり濃厚なガトーショコラでこれに生クリームつけてたべたらおから入ってるかわからないくらいです😍めちゃ気に入りました!

つくれぽ主

つくれぽ1000|14位:しっとり♡おからパウダー♡レンジ蒸しパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ワンボウルで簡単!粉は微粉おからパウダーだけなのに、柔らかでしっとり♡甘さ控えめなレンジ蒸しパンです♡
材料(大きい耐熱ボウルorドンブリ1回分)
☆おからパウダー(微粉タイプ) 50グラム
☆ベーキングパウダー 小さじ1または4グラム
★卵 1個
★砂糖 30グラム
★バニラエッセンス 5ふり
★牛乳 170ccまたは170グラム
つくれぽ件数:237

ヘルシーで簡単ケーキ嬉しいです♡豆乳で作りました!うちのレンジでは焼き時間が足りず… リベンジしたいと思います。美味しかったです

つくれぽ主

砂糖を少なめにしてレーズンを入れてみました!とっても簡単な上ヘルシー!リピ確定です🥺 素敵なレシピをありがとうございました💐

つくれぽ主

つくれぽ1000|15位:乾燥おからの生おからへの戻し方

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:乾燥おから1に対して水3.5がベストでした。
下記、レシピは100gの生おからを作る割合です。
材料
乾燥おから 22g
水 78cc
つくれぽ件数:245

いつもベチャベチャになって困ってたので、とても助かりました!これで生おからを使うレシピにも手を出せそうです!ありがとうございます

つくれぽ主

参考にさせて頂きました!おからパウダー大量に購入したのでこれからも確認させて頂きます( ˘ᵕ˘ )♡

つくれぽ主

つくれぽ1000|16位:おからパウダーで☆おからシフォンケーキ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:おからパウダーを使ってレンジで簡単にシフォンケーキ風なデザートの完成です!
二度目の話題入りしました!大感謝感激です☆
材料(1人分)
おからパウダー 10g
水 40g
てんさい糖(砂糖) 15g
マヨネーズ 3g
塩 一つまみ
ベーキングパウダー(BP) 1g
卵 1個
つくれぽ件数:274

ホントにフワフワでしっとりして美味しいです。マヨの匂い消しにバニラエッセンスを少々入れて。エリステロールで。二倍量レンジ5分位?

つくれぽ主

おからシフォンで、コーヒーフレンチトーストとシフォンプディング作りましたとってもふわふわしていて美味しかったです!

つくれぽ主

つくれぽ1000|17位:おからパウダーで☆おからと胡麻のクッキー

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:簡単にできる胡麻の香りのサクサククッキーです。甘さ控えめでおいしいですよ♪
材料(約20枚分)
おからパウダー 20g
片栗粉 20g
小麦粉 50g
マーガリン 40g
砂糖 30g
ごま油 大さじ1
ごま お好みで
つくれぽ件数:126

マーガリンなくてバターと油を使ってます。砂糖はきび砂糖で少し控えめにしてみました。胡麻好きな方に是非オススメです♪ ウサギ型です

つくれぽ主

ヘルシーでいいですね!焼き上がりのゴマの香りがたまらなかったです♪ 全粒粉少しと黒ごまも入れてみました、サクホロで美味しかった!

つくれぽ主

つくれぽ1000|18位:生おからdeスピード簡単おからパウダー

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:最近注目のおからパウダーがたったの8分で作れます!もう買わない☆おからパウダーは自家製で♪人気検索1位感謝☆
材料
生おから 250g
つくれぽ件数:216

おからパウダーがない!と思って検索したら丁度いいのが!!おからパウダーを買わなくてすみましたw簡単にできたのでリピ確定ですw

つくれぽ主

低糖質なお菓子が作りたくて、初めてのおから調理。300gだったので中火で少し長めに炒ったらサラサラになりました。

つくれぽ主

つくれぽ1000|19位:おからパウダーのレンジ蒸しパン+ココア+

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コメント:粉はおからパウダーのみです。ワンボウル+レンジで5分なのでサッと作れます^^プレーンの蒸しパン(レシピID:430580)よりこっちの方がフカフカになるような気がします。
(071211追記→)普通の乾燥おからでも大丈夫ですた。手順8参照
材料(タッパー1個分)
■おからパウダー 50g
■調整ココア 20g
■重曹 3~4g
ヨーグルト 100g
牛乳 70g
卵 1個
オリゴ糖(好きな糖分で可) 20g
つくれぽ件数:225

おからパウダーの水分吸収がすごくて、上手く混ざらず牛乳追加で。少しレンジ加熱をし過ぎました…純ココアで大人味。

つくれぽ主

わぁーこれは美味しいです!甘みを足せば甘いものが欲しい時に満足できそうです

つくれぽ主

つくれぽ1000|20位:おからパウダーのレンジパン♪糖質制限

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コメント:つくれぽ190件&MYフォルダ8200人突破!
主食をとらずに糖質を制限する「糖質制限食」
でも主食も食べたい!
材料(3食分)
おからパウダー(キョーワ) 50g (糖質3.0g)
卵 1個 (糖質0.2g)
BP 5g (炭水化物1.5g)
水 170g
つくれぽ件数:265

ココア味アーモンドのせで^ ^ なんどもリピしてます!

つくれぽ主

ほうれん草&ワカメ鮭のふりかけ入り♡冷やして朝食べます♪楽しみ♡

つくれぽ主

21位~30位!つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ|ダイエットにおすすめのお好み焼きなど

つくれぽ1000|21位:おからパウダーのレンジ蒸しパン

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コメント:自分の覚書として。ワンボウル+レンジで5分なので、忙しい朝にもサッと作れます。粉はおからパウダーのみです。
材料(タッパー1個分)
おからパウダー(8番参照) 50g
ヨーグルト 170g
卵 1個
オリゴ糖 20g
重曹 3~4g
バニラエッセンス 適量
つくれぽ件数:163

黒豆入り!久しぶりのおから蒸しパンに選ばせて頂きました♡ヨーグルト効果かさっぱりで美味!重曹なのも経済的で嬉!また作ります

つくれぽ主

ココアのが美味しかったのでプレーンも作ってみましたー。ほんとパンっぽくてこれなら無理なく糖質制限出来そうです

つくれぽ主

つくれぽ1000|22位:おからパウダーでレンジ蒸しパン

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コメント:約140kcalで腹持ちの良い蒸しパンが簡単にできます!おからを20gに増やしてもおいしくできます!
材料(1人分(おから20gのときはカッコ内の分量))
おからパウダー 10g(20g)
水 40g(70g)
ラカントS 10g~15g
ベーキングパウダー 3g
卵 1個
■ 【アレンジ】
①ココアパウダー 5g(10g)
②きなこ 5g(10g)
つくれぽ件数:128

きなこでリピです!これも美味しかった♡次はココアでリピ*^^*

つくれぽ主

食べたい時にすぐにできていいな~。毎日食べたい(^^)

つくれぽ主

つくれぽ1000|23位:ダイエットに♡おからパウダーでお好み焼き

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コメント:糖質オフダイエット中。低カロリーでカンタン、とってもおいしいお好み焼きです!
2015年5月 つくれぽ50件超! 感謝♡
材料(フライパン1枚分)
おからパウダー 20g
キャベツ(千切り) 90g
卵(全卵) 1個
水 70cc
本だし 小さじ1/2〜1杯
重曹 小さじ1/2〜1杯
(あれば)食物繊維パウダー(水溶性) 小さじ1杯
つくれぽ件数:109

糖質制限中にお好み焼き風、嬉しいです♪ソースはすこーしだけ^^;

つくれぽ主

豚肉とたまご2個で。家にある材料で出来ました!有り難うございます

つくれぽ主

つくれぽ1000|24位:おからパウダーで作る黒ごま入りクッキー

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コメント:たいていの家庭にある材料でできるからとっても簡単。黒ごまの分量を別の食材にアレンジして、色々な味を楽しんでください。
材料
おからパウダー(さとの雪食品の) 20g
卵 1個
サラダ油 大さじ1
薄力粉 50g
砂糖 40g
重曹(またはペーキングパウダー) 小さじ1/4 ※無い場合は不使用でもOK
塩 少々
ゴマ(黒でも白でも) 20g
つくれぽ件数:546

焼きムラ〜薄くカリカリ〜。プロテインパウダー20g追加砂糖40?→20gで。黒ゴマの香ばしい匂いが最高♪簡単美味しくリピ確定♪

つくれぽ主

おからでクッキーを作りたい時はいつもお世話になっています(^^)今回も美味しい♡また作ります♪

つくれぽ主

つくれぽ1000|25位:おいも家のおからだけクッキー

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コメント:100%おからのクッキーを作りたくて(*^_^*)
シナモンがふんわり香るサクサククッキーです。
お腹もいっぱい♪
材料
☆おからパウダー 35g
☆アーモンドパウダー 20g
☆ラカント 40g
☆シナモンパウダー 2g
オリーブオイル 45g
豆乳 30g
つくれぽ件数:287

豆乳の代わりにアーモンド効果で代用‼️おからパウダー100%なので、罪悪感無く食べられます♡シナモンが効いてて、サクサク美味しい

つくれぽ主

こんなに美味しいのにカロリー低いし、アーモンドプードルでサックサクで美味しい!レーズンバター挟んでみたら軽く天国行けました!

つくれぽ主

つくれぽ1000|26位:1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:おから蒸しパンなのにわりと美味しい。
ホールで糖質2.5g前後です。
材料(1ホール(12cm))
おからパウダー 20g
水 100cc
卵 2個
ココナッツオイル(オリーブオイルでもサラダオイルでも可) 15g
ラカントS(お好みの甘味料) 大さじ2
ココアパウダー(無糖) 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
つくれぽ件数:141

即リピしちゃいました(笑)今回は黒ごまアーモンドきなこの粉末を入れてみました♪( ´▽`)罪悪感無くおやつが食べれるなんて最高!

つくれぽ主

ココア少量とカルダモンで風味を付けたらココア味にカルダモンの爽やかさが香って良かったです☆食感も味もダイエットとは思えない位満足

つくれぽ主

つくれぽ1000|27位:糖質制限◆混ぜて焼くだけ!万能おからパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:おからがまるでパン!サクサクもふわふわも自由自在!しかも簡単低コスト、主食に悩む方に是非オススメしたいパンです。
材料(天板1枚分程度)
生おから 100g
*ユウテックの超微粉おからパウダーの場合 粉20g水80gで戻しておく
卵 1個
サイリウム(なければ片栗粉) 大さじ1(大さじ2)
マヨネーズ 大さじ2
オリーブオイルなどお好みのオイル 20g
水 20g
■ *↑おからパウダーを使う場合戻す水だけでOK
塩 少々
甘味料 砂糖の甘さに換算して大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
つくれぽ件数:453

4㌢位の小ぶりにして、中央に水煮小豆+甘味料の自家製小豆を入れました。伸びのない生地なので、あんを置いて包む感じ。ごまもいい感じ

つくれぽ主

心配しすぎてBP入れちゃった(o^^o)ポップオーバーみたいに美味しかった❣️周りがサクサクで中がしっとり❤️美味しい朝ごはん♬

つくれぽ主

つくれぽ1000|28位:本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ラカントレシピTOP!きなこ餅磯辺巻アレンジ自在で食物繊維たっぷりスイーツ♪片栗粉と牛乳は糖質が高いのでおから粉と水で♪
材料(4個分)
おからパウダー 大さじ1強(16g)
サイリウム(オオバコ) 大さじ1弱(8g)
水 200㏄前後
ラカントSまたは液状 なし〜大さじ1弱
(白く仕上げたい時は ラカントホワイトか液状)
味付けはお好みで。きなこ、 海苔、醤油、砂糖、
くるみ、シナモン、アイス、 ゴマ、雑煮、エトセトラ。
つくれぽ件数:253

なるべく低糖質でおしるこを食べたくて。簡単に作れてモチモチぷるぷるで食べ応えあって最高でした!また作ります(*^^*)

つくれぽ主

見た目も味もお餅でした!ダイエット中に食べられる素敵レシピ感謝♡

つくれぽ主

つくれぽ1000|29位:おからココア蒸しパン(サイリウム入り)

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:ダイエットに。おからパウダーとサイリウム(オオバコ)でしっとりおいしいガトーショコラのような蒸しパン(ケーキ?)です。
材料
おからパウダー 30g
サイリウム(オオバコ) 3g
甘味料(シュガーカット顆粒0) 15g
ベーキングパウダー 5g(小さじ1)
ココア 10g
低脂肪牛乳(豆乳) 150g
(チョコチップ) (15~30g)
つくれぽ件数:254

全くパサ付き無く卵も不使用でこの仕上り。凄いレシピです!作ったそばからリピしました。ホエイプロテイン入れるとコクが出ました。感謝

つくれぽ主

卵無しでもしっとり〜(*⁰▿⁰*)冷やした後、食べる前にトースターで焼いたら、アーモンドは香ばしく、中はしっとり出来てました♡

つくれぽ主

つくれぽ1000|30位:超しっとり!低糖質おから蒸しパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:「おから蒸しパン」検索1位❤
パサパサしない!もはや市販のたまご蒸しパン⁦(^o^)/
混ぜてレンチンするだけ♪
材料(耐熱容器300ml使用)
卵 1コ
おからパウダー 10g
無糖アーモンドミルク 50g
ラカント 12g
バニラエッセンス 3滴
サイリウム 1g
ベーキングパウダー 3g
つくれぽ件数:128

サイリウムなしで少しきな粉をたしてみました。ふわふわ♪おいしかったですがサイリウム気になります〜ネットでしか買えないんですかね?

つくれぽ主

2度目です☆マヨ卵のせ♫てん菜糖8gで。BP測る時点で計量器エラー→入れすぎてふわっふわ。でも美味!初回はもっとしっとりでした♫

つくれぽ主

31位~40位!つくれぽ1000間近のおからパウダーレシピ|低糖質のスコーンやケーキなどダイエット中でも食べられるスイーツ

つくれぽ1000|31位:10分で副菜!おからとツナのサラダ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:糖質制限!ポテサラより簡単!10分もあれば出来る簡単&節約の家計お助けレシピ!子供も食べやすい味なので大好評〜♡
材料(3〜4人分)
おから 100g
※おからパウダーの場合 パウダー20g +水80g
ツナ缶(70~80g) 1缶
胡瓜 1本
■ 調味料
マヨネーズ 大2〜
醤油 大1
酢 小1/2
砂糖 ひとつまみ
つくれぽ件数:270

少し残っていたおからが美味しく食べられ感謝。しっとりしててツナのコクもありとても美味しかったです♫

つくれぽ主

おからパウダーの使い方がイマイチだったので大助かりです♬ポテサラの様に使えるんだ😵パリっとキャベツにonレモンと一緒に旨②です😋

つくれぽ主

つくれぽ1000|32位:詳しい作り方!生おからのおいしい蒸しパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:レシピ本掲載メニュー♡
洗い物なし!糖質制限!ダイエット
ふんわりしっとり♡黄金配合!
おからパウダーの方は下記参照!
材料(1個分)
生おから 50g
ラカントか砂糖 10〜15g(大さじ1くらい)
ベーキングパウダー 1〜2g
卵 1個
マヨネーズ(オイルでも) 5g
バニラエッセンス お好みで
(あればヨーグルトか牛乳) 大さじ1~(お好みで)
塩(お好みで) ひとつまみ
つくれぽ件数:324

ほわほわ美味しかったです☆水分少なめの生おからのせいかホロホロしたので、ヨーグルトか玉子の割合をもう少し追加すれば良かったかな?

つくれぽ主

想像以上に食べやすく、腹持ちがいいので小腹が減った時のおやつとして活用したいと思います。バニラエッセンス多めに作るのが好きです。

つくれぽ主

つくれぽ1000|33位:■糖質制限■チーズおからクッキー簡単減量

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コメント:人気検索1位感謝☆中がしっとりクリームチーズ練り込みおからクッキー☆制限中のおやつはもちろん、小麦アレルギーの方にも安心
材料(15〜20枚位)
*おからパウダー 50〜60g
*バター 50g
*クリームチーズ 100g
*卵 2コ
*シュガーカット0 小さじ5〜6
(↑お砂糖なら) 50〜60g
*バニラエッセンス お好みで適量
つくれぽ件数:496

もう3回くらい作りました。これは1回目。2回目はオートミール、3回目はレーズン、くるみを入れました。しっとりしてて美味しいです。

つくれぽ主

お砂糖の代わりにかつお節にしてみました!かつお節分水分足らなかったみたいでしっとり感なくなっちゃいましたが、チーズと合って美味!

つくれぽ主

つくれぽ1000|34位:糖質制限◆簡単!おからヨーグルト蒸しパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:普通のおから蒸しパンより、ヨーグルトを入れると断然美味しい!ケーキみたい!低糖質なのでダイエット、糖質制限にぴったり。
材料
超微粉おからパウダー(ニチガ) 30g
無糖ヨーグルト 100g
卵 2こ
甘味料 砂糖の甘さに換算して30g
ベーキングパウダー 小さじ1
お好みのオイル 大さじ1
■ (↑ココナッツオイルを使う場合、冷たいと固まってしまうのでヨーグルトを加熱してから混ぜてください)
あれば、サイリウム 3g
お好みで、レモン汁 少々
つくれぽ件数:128

おやつに何度か作ってます!今回は熟れすぎたバナナ60g+ヨーグルトを40gにして作ってみました。うまくいった^_^感謝!

つくれぽ主

賞味期限のヨーグルト救済に作りました。あっという間に完成、ふわふわしっとり!優しい味でおいしい!奥は純ココア混ぜました

つくれぽ主

つくれぽ1000|35位:簡単♪おからクッキー【糖質制限】

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:面倒臭いの嫌い(笑)材料があればすぐ出来る!糖質制限中の強い味方♪おからクッキー☆サクサクです♪
材料(3.5cm角で16枚※1枚あたり約28.23kcal糖質約0.23g)
おからパウダー(微粉) 40グラム
バター(マーガリン) 40グラム
■ ※カロリーハーフや低脂肪は生地がまとまらない事もあります
ラカントS 30グラム
豆乳(または牛乳) 30ml
お好みで 香料 茶葉 等 適量
つくれぽ件数:240

(ボロボロすみません)おから苦手だけどこのおからクッキーは美味しくて食べられます🍥糖質制限でクッキー食べられるの本当に有難いです

つくれぽ主

おいしい!食べた後のお腹の膨れ具合がすごい(笑)リピします!!

つくれぽ主

つくれぽ1000|36位:糖質制限◆パウダーで!簡単おからパン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:万能おからパン(レシピID:4748761)のパウダー版を詳しくレシピに。ふんわりで食べやすい、パンらしい生地です。
材料(だいたい天板一枚分)
超微粉おからパウダー ニチガなら90g、ユウテックなら60〜70g
甘味料 大さじ1〜3
塩 少々
オオバコ サイリウム 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ3
水 130g
アーモンドミルク(水や豆乳でもなんでもOK!) 100g
お好みのオイル 60g
マヨネーズ(なければ適当な油脂で) 大さじ1〜2
卵 3個
■ ★ゆずクリームチーズフィリング
クリームチーズ 100g
ゆず 小2個
甘味料 砂糖の甘さに換算して50g
卵黄 1個
つくれぽ件数:164

なむいさんレシピの肉味噌そぼろを入れて肉まん風に。このパンは何度か作っていますが、味濃いめの具と相性いいなと思います〜

つくれぽ主

何回かリピさせて頂いてます。今回はオリーブオイル20g、ウインナーとチーズ入りで。おから感無くて食べやすい!

つくれぽ主

つくれぽ1000|37位:さくさく!袋一つで簡単おからクッキー♪

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:レシピiD:4500040のおからパウダーバージョンです!
袋で作るので洗い物少量!ヘルシーで簡単なのに美味しすぎます!
材料
★薄力粉 30g
★おからパウダー 30g
★片栗粉 30g
★砂糖 30g
サラダ油 50g
牛乳 大さじ一杯くらい
つくれぽ件数:139

すぐ作れる!サラダ油をバターと米油に変えました。オーブン余熱あり20分でこんがり焼けました♪♪まとまりにくいので手で成型しました

つくれぽ主

サラダ油を、太白ごま油に変更してみました。生地が柔らかめになったので、丸めて潰して焼きました。パウダーのきめの荒さでザクザク!

つくれぽ主

つくれぽ1000|38位:たっぷり*おからスコーン

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:少しの粉と油を足しておから苦手な方でも食べやすくできました( ´ ▽ ` )腹持ち抜群!ダイエットにも。
材料
生おからorおからパウダー 150g、30g
水(おからパウダー使用時のみ) 120g
※バター(ポイント参照) 10g
薄力粉、強力粉、米粉、白玉粉、片栗粉…の中からあるやつで 20g
砂糖 30g
ベーキングパウダー 5g
お好みのトッピング ゴマ、コーヒー、ココア、抹茶、きな粉…
つくれぽ件数:388

美味しかったのですぐに2回目作りました!今度は紅茶とココア味♫ココア味がみんなに好評でした(^^)またリピします(笑)

つくれぽ主

焼き色付けたくて+10分焼きました!そとカリカリ中もちもちで美味しい!罪悪感なく食べれます♡またリピしますね(^^)

つくれぽ主

つくれぽ1000|39位:100%おからスコーン☆ダイエットおやつ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:おから100%で小麦粉不使用なスコーンです
糖質制限をしてる方やダイエットをしてる方にオススメ!本当に美味しいですよ♪
材料(約6個分(作りやすい分量))
Aおからパウダー 65〜70g
Aベーキングパウダー 5g
A塩 ほんの少し
砂糖(ラカント使用) 20g
冷たいバター 25g
B牛乳(もしくは豆乳) 100ml
B溶き卵(照り用に少し残す) 2個
お好みで紅茶やココアなど 5gほど
つくれぽ件数:112

アールグレイを入れて作ってみました!さくほろ食感で、レモンカードつけて食べたら最高でした〜!🍋✨次はココアで作りたいです!

つくれぽ主

バター→オリーブオイル、卵1個、バニラエッセンス数敵で★卵1個の為かパサパサしますが優しい甘さがありへ満足です★感謝★

つくれぽ主

つくれぽ1000|40位:低糖質しっとりおからココアケーキ

▼詳しいレシピはこちら▼

コメント:糖質制限中のおやつや朝ごはんに!
低カロリー&低糖質なココアケーキ。
1本あたり 約597kcl 糖質 約9.6g
材料(17cmパウンド型1本分)
◯おからパウダー 50g(糖質3.0g)
◯純ココア 大さじ3(糖質1.9g)
◯ベーキングパウダー 小さじ1(糖質1.2g)
◯ラカントS(or 砂糖) 55g
豆乳(or 牛乳) 120ml(糖質3.1g)
卵 2個(糖質0.4g)
ラム酒 大さじ2
つくれぽ件数:217

1.5倍量でシフォン型に入れて焼きました。ずっしり満足感もあってとても美味しかったです!ラカント入りクリーム付で誕生日ケーキに♪

つくれぽ主

ラム酒でおからの香りが消えますね!黒すぐりとスライスアーモンドを混ぜて焼きました。待ちきれずパクッ。半分は冷蔵庫で寝かせます♪

つくれぽ主



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