つくれぽ1000｜オートミール雑炊のレシピ人気1位～10位をレンジ・スープジャーで作るレシピからダイエットにおすすめのカロリー控えめ卵雑炊まで紹介
「レンジで作る美味しいオートミール雑炊のレシピを知りたい！」
「ダイエットにおすすめのオートミール雑炊のレシピって、どんなのがあってみんなは何を作っているの？」
「オートミールで作る雑炊のレシピ人気1位の作り方を知りたい！」
ご飯の代わりにオートミールを使って作る雑炊は、ご飯と比べて血糖値が上がりにくく、少ない量でも満腹感を得られて腹持ちも良いので、ダイエットや糖質制限したい方にピッタリ。
そんなオートミール雑炊のレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。
つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、レンジ・スープジャーで作るレシピからダイエットにおすすめのカロリー控えめ卵雑炊レシピまでを選定！今日のオートミール雑炊のレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪
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目次
1位～5位！目指せつくれぽ1000のオートミール雑炊のレシピ｜レンジで作るレシピや卵雑炊など人気のレシピ
つくれぽ1000｜1位：超簡単！オートミールのレンチン雑炊
▼詳しいレシピはこちら▼
水 180cc
ふりかけ海苔 大さじ1くらい
屋内ウォーキングでリフレッシュ出来たかな？ご主人様早いね❗️今日はお休み？リモート？㊙️亭主元気で○○が良い❗️なんて言っちゃダメよね
つくれぽ主
かっちゃん♡お昼に頂いたよ❗️お陰で血糖値スパイクも無しよ♡♡サッカー早くもメキシコにリードされてる〜（ ; ; ）まずは1点⚽️
つくれぽ主
オートミールを耐熱容器に入れて水を加え、レンジで加熱したら、お好みのふりかけ海苔をかけて出来上がり。
火を使わずに作れてるし、味付けはふりかけだけなのでとっても簡単です☆
つくれぽ1000｜2位：朝ごはんに★オートミールの腸活★豆乳雑炊
▼詳しいレシピはこちら▼
豆乳 150～200cc
白だし 大さじ1位
しめじ 適量
えのき 適量
乾燥わかめ 適量
ほうれん草(茹でたもの) 適量
まぜてチンするだけでこんなに美味しくできるなんてビックリ(*^^*)アクセントに黒胡椒をかけてみました。忙しい朝にピッタリです♪
つくれぽ主
簡単で美味しかったです！あるもので、冷凍ほうれん草そのまま、ワカメ代用に乾燥椎茸。オートミール初心者ですが作り易かったです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜3位：簡単朝食昼食 オートミールで納豆卵雑炊風
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だしの素 小さじ1/4
オートミール 40g
長ねぎ(小口切り) 15g
納豆 1パック
塩 適量
卵 1個
米大好きで中々痩せないので、オートミール生活始めます！完全に米の雑炊ですね！美味しい！これなら続けられそうです♡
つくれぽ主
オートミール30gと水と白だし少し足して、冷凍保存していたしめじもin！とっても美味しくできました！リピ決定♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜4位：ダイエット飯 3分間オートミール雑炊
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卵 1個
白だし 少々
醤油 少々
醤油は省き、ネギを入れてチン、仕上げに海苔を。ふわふわしていて優しいお味。朝ごはんにもってこいの時短レシピで有難いです。
つくれぽ主
水が少なかったのか、出来上がり茶碗蒸し（笑）でも簡単でとっても美味しいです！素敵レシピありがとうございます！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜5位：簡単！オートミールで味噌お粥 (雑炊)
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白米みたいな味噌味のオートミール粥( ´ ▽ ` ) 風邪の時、ダイエットにも！
味噌 スプーン1すくい
卵 1つ
塩 (なくてもok) 適量
鮭のほぐし味をトッピングに！優しいお味でした！簡単で作りやすかったです！素敵レシピありがとうございます◎
つくれぽ主
優しい味で胃に優しかったです。納豆を上に乗せて食べてもおいしかったです！簡単美味しいのでまた作ります！
つくれぽ主
6位～10位！目指せつくれぽ1000のオートミール雑炊のレシピ｜スープジャーで作るレシピからダイエットにおすすめのカロリー控えめレシピまで
つくれぽ1000｜6位：オートミールのキムタマ雑炊
▼詳しいレシピはこちら▼
キムチ 40g
鶏がらスープ 小さじ1
オートミール 30g
溶き卵 1個
水 150ml
スライスチーズ 1枚
小ネギ 適量
腸活とダイエットの一石二鳥レシピ⭐︎簡単に出来て美味しかったです。
つくれぽ主
初オートミールです😊家にあるもので美味しく作れました！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜7位：【ダイエット】キムチオートミール雑炊
▼詳しいレシピはこちら▼
大食いですが、タンパク質も豊富でたくさん食べても罪悪感なくおいしい！
めんつゆ 適量
キムチ 適量
冷凍ほうれん草（野菜なんでも） 適量
ささみ 適量
溶き卵 1個
とろけるチーズ 1枚
つくれぽ主
つくれぽ主
つくれぽ1000｜8位：スープジャーでオートミールの中華雑炊弁当
▼詳しいレシピはこちら▼
かにかま 3本くらい
鶏がらスープの素 小さじ1
熱湯 200cc
ごま油 少し
ごま（なくてもいい） 少し
カニカマの代わりにお豆腐と桜えびをチョイス！そしたらめっちゃあうしボリュームアップするし美味しかった🥰
つくれぽ主
つくれぽ主
つくれぽ1000｜9位：オートミールのチゲ雑炊スープジャー弁当
▼詳しいレシピはこちら▼
あさりの水煮缶 20g
白菜キムチ 60g〜70g
鶏ガラスープの素 小1
味噌 小1.5(約8g〜9g)
オイスターソース 小1
絹豆腐 50g
オートミール 30g
ネギ お好み
カロリー・成分表 約303kcal、たんぱく質/約18g、脂質/約9g、炭水化物/約39g
具材を海老にして、レンチンで作りました。自分のスープジャーには全て入りきらないくらいの量になりました。分量減らしてまた作ります！
つくれぽ主
つくれぽ主
つくれぽ1000｜10位：スープジャーで簡単★オートミール中華雑炊
▼詳しいレシピはこちら▼
食物繊維たっぷりのオートミール雑炊をスープジャーで♪ランチタイムもヘルシーに！！
鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
乾燥わかめ、干し海老、白いりごま 少量
熱湯 200cc
つくれぽ主
つくれぽ主
