つくれぽ1000｜おからレシピ人気1位～50位をダイエット料理から簡単アレンジリメイクお菓子・おかずレシピまで紹介
「美味しいおからのダイエット料理のレシピを知りたい！」
「おからをアレンジした簡単レシピってどんなのがあってみんなは何を作っているの？」
「おからのレシピ人気1位の作り方を知りたい！」
ダイエットや節約の強い味方、おから。食物繊維やタンパク質が豊富でヘルシーな上に値段が安いから、おかずやお菓子など、普段の料理にどんどん使いたいですよね。
そんなおからのレシピを探しているアナタのために、クックパッドの中でも人気のレシピをランキング形式で1位から順番に紹介します。
つくれぽ1000超えのクックパッド大絶賛レシピ・殿堂入りをメインに、簡単にできるレシピから時短レシピ、子供向けレシピまでを選定！今日のおからレシピにお悩みのアナタには、絶対に役立つレシピが見つかりますよ♪
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目次
- 1位～10位！つくれぽ1000超えのおからレシピ|ハンバーグや卯の花など人気・殿堂入りのダイエット料理
- 11位～20位！つくれぽ1000超えのおからレシピ|簡単アレンジ！蒸しパン・ドーナツなどのお菓子
- つくれぽ1000｜11位：おからのふんわりチキンナゲット
- つくれぽ1000｜12位：材料3つ♪♫♬ おからドーナツ
- つくれぽ1000｜13位：2代目★おから★ショコラ
- つくれぽ1000｜14位：お弁当・おつまみに♡簡単おからナゲット
- つくれぽ1000｜15位：お箸でぐるぐる！レンジでおからシフォン
- つくれぽ1000｜16位：レンジdeおからとヨーグルトのケーキ
- つくれぽ1000｜17位：旨いよ～♪もっちもちおから
- つくれぽ1000｜18位：食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
- つくれぽ1000｜19位：殿堂掲載おからヨーグルト濃厚チーズケーキ
- つくれぽ1000｜20位：混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン
- 21位～30位！つくれぽ1000間近のおからレシピ|サラダなどリメイクおかずやパンのレシピ
- つくれぽ1000｜21位：しっとり♪おからの炊いたん（おから煮）
- つくれぽ1000｜22位：豆腐屋さんに教わった☆絶品おからサラダ☆
- つくれぽ1000｜23位：本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅
- つくれぽ1000｜24位：10分で副菜！おからとツナのサラダ
- つくれぽ1000｜25位：1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン
- つくれぽ1000｜26位：糖質制限◆混ぜて焼くだけ！万能おからパン
- つくれぽ1000｜27位：簡単おやつ*HMおからドーナツ*
- つくれぽ1000｜28位：おいも家のおからだけクッキー
- つくれぽ1000｜29位：超しっとり！低糖質おから蒸しパン
- つくれぽ1000｜30位：糖質制限◆パウダーで！簡単おからパン
- 31位～40位！つくれぽ1000間近のおからレシピ|食べすぎ注意！クッキーやお好み焼きなどの簡単レシピ
- つくれぽ1000｜31位：もっちり☆おからと豆腐のチキンナゲット風
- つくれぽ1000｜32位：おからココア蒸しパン（サイリウム入り）
- つくれぽ1000｜33位：ポテトサラダみたい～！簡単☆おからサラダ
- つくれぽ1000｜34位：さくさく！袋一つで簡単おからクッキー♪
- つくれぽ1000｜35位：おから100%バナナパウンドケーキ
- つくれぽ1000｜36位：保育園のおからマフィン
- つくれぽ1000｜37位：おからパウダーでおからクッキー❤
- つくれぽ1000｜38位：とろ～り♡和風煮込みおからハンバーグ
- つくれぽ1000｜39位：ビニール袋で混ぜるだけおからお好み焼き
- つくれぽ1000｜40位：おやつに食物繊維沢山おからバナナクッキー
- 41位～50位！つくれぽ1000間近のおからレシピ|便秘対策に！食物繊維たっぷりな料理
1位～10位！つくれぽ1000超えのおからレシピ|ハンバーグや卯の花など人気・殿堂入りのダイエット料理
つくれぽ1000｜1位：おからの炊いたん（卯の花♪）
▼詳しいレシピはこちら▼
【つくれぽ8000件ありがとう♪】
玉ネギ 1/4～1/2玉
干し椎茸 2枚
にんじん 3㎝
こんにゃく 50ｇ
ネギ 適量
◎砂糖 大さじ3
◎しょうゆ 大さじ3
◎みりん 大さじ1
椎茸の戻し汁+出し汁 300cc～
サラダ油 大さじ2
ねぎ(小口切り) 適量
しっとり甘めで美味しい！色んな食感が楽しめて、ネギもピリッと味を引き締めていてとっても気に入りました！また作ります♪
つくれぽ主
余っていた玉ねぎ、人参、戻した干し椎茸をみじん切りにしただけ。あとは、手順通りで超簡単。こんなに玉ねぎが合うとは！
つくれぽ主
。
みじん切りにした野菜を炒めたら、おからを入れて炒ります。椎茸の戻し汁、出し汁、調味料を入れて汁気がなくなるまで煮ます。最後に小口切りしたネギを入れて、火が通ったら出来上がり。
しっとり甘くて美味しい、初めてでも簡単に出来るレシピです☆
つくれぽ1000｜2位：ノンオイル☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ
▼詳しいレシピはこちら▼
◎三温糖 大2
◎牛乳 大3
◎スキムミルク 大3
林檎 1個
生おから 150ｇ
BP 5ｇ
（お好みで）ラム酒 適量
ヘルシー❤ダイエット中にありがたい。しかも美味しい♪ケーキ系食べない娘もバクバク食べてた（笑）
つくれぽ主
刻んだドライプルーンを入れました。材料はあるもので。スキムミルク→全脂粉乳、三温糖→白糖大1、にしました。が、十分甘かったです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜3位：レンジでクイック☆おから蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
砂糖 大さじ１
ベーキングパウダー 小さじ1/3〜1/2
卵 １個
バニラエッセンス ２．３滴
出来たてふわふわで美味しい。卵の味がしっかり！２倍量(600wで2分半)作った後、美味しすぎたのでまた作りました。簡単で嬉しい。
つくれぽ主
◎甘味料使用低糖質で前の晩に作って冷して主食で食てます、おかずに合うよう醤油2〜3滴垂らして作ってますいつもお世話になってます！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜4位：訂正版☆おからクッキー（ザクザク）話題✨
▼詳しいレシピはこちら▼
作って頂いた皆様ありがとうございます。
2016.2/26訂正しました！
薄力粉 150g
ベーキングパウダー 4g
砂糖 大さじ2
塩 ひとつまみ
牛乳や豆乳など おからの水分に応じて適量
抹茶味で作りました！硬くパサっとしたお餅の様な食感。これで合ってるのかな？お醤油付けて海苔を巻いてお餅みたいに食べました！
つくれぽ主
素朴な味がついつい食べちゃいます(笑)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜5位：おからの革命！？ヘルシーおから餅
▼詳しいレシピはこちら▼
おからが苦手な旦那がおからの革命と言いました笑
まるでお餅の様な食感です♪
片栗粉 50g
水 100cc
●醤油 大さじ２
●酒 大さじ２
●砂糖 大さじ３
オリーブオイル 少々
焼き海苔 適量
何度リピしていることか… たまにムショーに食べたくなります♡ 妊娠中でもヘルシーでいいですよね(^^)
つくれぽ主
作り途中でごめんなさい。美味しすぎてあっという間に食べました！ここ最近毎日作って食べてます！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜6位：めっさ簡単♡卯の花
▼詳しいレシピはこちら▼
人、とっも嬉しいです❤皆さんありがとうございます♪
人参（千切り） ３分の２
ねぎ（３ｃくらいカット） ３本
★砂糖 醤油 酒 みりん 各大さじ２
★顆粒だし 小さじ１
★水 １カップ
優しい味がいいです！リピ確定！
つくれぽ主
あまりにも簡単すぎて感動しました😍ひじきも入れました。美味しいけど手がかかる、と敬遠していた一品が身近になりました！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜7位：ダイエット☆豆腐＆おから焼きドーナツ
▼詳しいレシピはこちら▼
●上新粉 50g
●純ココア 30g
●砂糖 60g
●BP 6g
絹豆腐（水切りなし） 150g
溶かしバター（無塩） 20g
■ **アレンジ**
■ ★抹茶味★
純ココア→抹茶 15g
■ ★きな粉味★
純ココア→きな粉 30g
おからだと思えないしっとりさ〜とても美味でした！子どももパクパク食べていました！リピ決定^ ^ ありがとうございます。
つくれぽ主
米粉、倍量、砂糖90で！外カリ中もちで、美味しい！リピします！ココア足りず、ココア風味(^_^;)子供達が喜んで食べてくれた〜
つくれぽ主
つくれぽ1000｜8位：簡単おからハンバーグ
▼詳しいレシピはこちら▼
玉ねぎ（大きめ） １個
豚ひき肉 ２００g
おから(生) １００g
卵 １個
パン粉 大さじ１〜２
牛乳 ３０cc
塩こしょう 少々
■ ソースの材料
バター １０g
しめじ 一房
とんかつソース 大さじ４〜５
ケチャップ 大さじ３〜４
みりん 大さじ１〜２
ソースはしめじに冷凍保存していた小松菜とブロッコリーを加えて、野菜たくさんにしてみました！おから感ありますが、好きな味です♡︎
つくれぽ主
リピです♪合挽使用。おから以外倍量にして作りました。旦那と息子は、おからはこの比率がいいみたい。とんかつソースは中濃ソースで代用
つくれぽ主
つくれぽ1000｜9位：ダイエットに！？超・簡単おからスコーン
▼詳しいレシピはこちら▼
薄力粉 １５０ｇ
ＢＰ 小さじ２
砂糖 ３０ｇ
マーガリン ３０ｇ
チョコチップ入り♡ベーキングパウダーが古かったからか膨らまずクッキーみたいな食感にΣ(-᷅_-᷄๑)甘さ控え目で味は美味しかったです
つくれぽ主
外はカリッ、中はしっとり、程よい甘さでとても美味しかったです♡薩摩芋と黒ごまを入れて‼️おから半分なので罪悪感無く食べれて嬉しい🎶
つくれぽ主
つくれぽ1000｜10位：居酒屋さんの☆おから野菜マヨ味噌サラダ♪
▼詳しいレシピはこちら▼
にんじん ４５ｇ
胡瓜 ２分の１本
ハム ３５ｇ
◎米酢 小２分の１
◎合わせ味噌 小１強
◎マヨネーズ 大４強
◎醤油 小１
ボソボソせず美味しい！妊娠中食べ過ぎるので、罪悪感なく食べられて助かります！！
つくれぽ主
しっかりとしたお味で、子供も美味しく食べていました、
つくれぽ主
11位～20位！つくれぽ1000超えのおからレシピ|簡単アレンジ！蒸しパン・ドーナツなどのお菓子
つくれぽ1000｜11位：おからのふんわりチキンナゲット
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鶏むね肉 1枚(250g前後・お好みで調節
玉葱 1/2個
卵 1個
片栗粉 大さじ3
じゃが芋 1/２個分
コンソメ 小さじ2
ナツメグ・塩コショウ 少々
水 ５０ｃｃ
油 適量
ふんわり食感で子供達にも大人気。実はもう何度もリピしています♪おから大量消費にはピッタリのレシピです！
つくれぽ主
あまり食べない2歳の息子が、おいしい！と食べてて感動！リピします
つくれぽ主
つくれぽ1000｜12位：材料3つ♪♫♬ おからドーナツ
▼詳しいレシピはこちら▼
おから 200g
豆乳 200cc
豆乳なくて牛乳で作りました。ほんのり甘くて2歳の息子もパクパク食べてくれていました。
つくれぽ主
ちょうど200gのＨＭとおからが売っているので、計量もいらず本当にあっという間に作れました！まぶさずに、生地にお砂糖50g追加で
つくれぽ主
つくれぽ1000｜13位：2代目★おから★ショコラ
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ココア（無糖） 50g
卵 2個
砂糖 70～80g
豆乳（又は牛乳） 50g
無塩バター 50g
ココアの味が濃くて、おからを感じないガトーショコラみたいなケーキ。皆さんのつくれぽを参考に砂糖を少なめにしても美味しかった^_^
つくれぽ主
バター半量ココナッツオイルで。ラム酒入れて、バナナ、くるみ、チョコプラス。温かいとややおから感あったのでしっかり冷やして食べます
つくれぽ主
つくれぽ1000｜14位：お弁当・おつまみに♡簡単おからナゲット
▼詳しいレシピはこちら▼
しかもヘルシー♪”
冷凍してお弁当にも…♡
2010/6/10話題入りさせて頂きました♡
★パン粉・片栗粉・マヨネーズ 各大さじ2
★鶏がらスープの素 大さじ1
★塩コショウ 少々
ネギ・いりゴマ お好みで
ゴマ油 大さじ1
簡単！美味しい♡モチモチ食感とおからのやさしい味✨ソースなしでも美味しく食べられます✨子供も大好き♡パパっともう一品にぴったり♪
つくれぽ主
おから嫌いなダンナ様のために作ってみたところ、パクパク食べてくれました！リピ決定です♪ご馳走様でしたm(_ _)m
つくれぽ主
つくれぽ1000｜15位：お箸でぐるぐる！レンジでおからシフォン
▼詳しいレシピはこちら▼
♩ 砂糖(きび・てんさい糖など色付きオススメ) 大さじ1
♩ ベーキングパウダー 小さじ1/2
♫ 豆乳(牛乳) 大さじ1〜2
♫ 卵(小さめ推奨) 1個
♫ はちみつ(絶対入れて！) 大さじ1/2〜1
♫ バニラオイル(あれば) 2〜3滴
罪悪感無く食べれる美味しいオヤツです！娘も好きで、一緒に食べてます
つくれぽ主
簡単にシフォンケーキが食べれるとは…！！ほのかな甘さでとても美味しい！素敵なレシピに感謝です^ – ^
つくれぽ主
つくれぽ1000｜16位：レンジdeおからとヨーグルトのケーキ
▼詳しいレシピはこちら▼
ほんのりした甘さで、かなりしっとりめの
ケーキです❤
ヨーグルト 150g
砂糖 大さじ２(25g)
卵 ２個
しっとりして、食べ易いと思います。甘さ控えめにしたので、息子は蜂蜜かけて食べました。
つくれぽ主
冷やして食べて子ども達が美味しいーと食べてくれました☆
つくれぽ主
つくれぽ1000｜17位：旨いよ～♪もっちもちおから
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牛乳 100cc
片栗粉 大さじ5～6
■ ～たれ～
お酒・醤油 各大さじ2
砂糖 大さじ4
本当美味しい！子供は最初『おから食べな〜い』とか言ってたけどひと口食べたらトリコでした笑
つくれぽ主
熱々で食べたくて、串にさしてみました！タレを焦がさなければ美味しかったです。タレを作り直したら美味でした。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜18位：食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
▼詳しいレシピはこちら▼
おから(又はおからパウダー40g) 200g
低脂肪牛乳(又は豆乳) 200cc
卵 2個
片栗粉 大さじ2
ダイエット甘味料 大さじ6～
バニラオイル(あれば) 適宜
さつま芋が足りず、かぼちゃパウダーを足しました。チーズ4レモン汁もプラス。蜂蜜大6。スイートポテトそのまま！なのにバター０最高！
つくれぽ主
しっとりして美味♡おから250gで焼立てすぐはおから感あり冷やして食べるとおから感減な感じ♡豆乳も分量より少し足して！罪悪感なし
つくれぽ主
つくれぽ1000｜19位：殿堂掲載おからヨーグルト濃厚チーズケーキ
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豆乳 or 牛乳 １５０ｃｃ
卵 ２個
ヨーグルト １００ｃｃ
レモン汁 大さじ２
オリーブオイル 大さじ２
はちみつ 大さじ５
塩 ふたつまみ
小麦粉 大さじ２
ベーキングパウダー 小さじ２
レーズンなど お好み量
ずっしりとしたケーキなのにヘルシーで罪悪感なく食べられます💕チーズなしのおからとは思えない❣️美味しく食べられました😊
つくれぽ主
即リピです♡チーズケーキにブルーベリーをサンドしてめちゃウマでした(๑>◡<๑)ずっしり食べ応えあってヘルシーやから最高ですね♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜20位：混ぜるだけ♡おからパウダーおから蒸しパン
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ふんわり柔らかい仕上がりで、とても美味しいです♡
作り方も混ぜるだけ！
たまご １個(0.4)
水 40cc(0)
ラカント 5g(0)
マヨネーズ 3g(0)
ベーキングパウダー(賞味期限切れはNG) 1g(0.29)
美味しい！と子供が言っております、食べかけですが(^-^;糖質制限で美味しいレシピを探してます。簡単にできるのでリピします！
つくれぽ主
糖質制限の持ち運べるランチの主食として活用させてもらっています！フワフワ、食べやすくて大好き。エリスリトールの溶け残りもご愛嬌笑
つくれぽ主
21位～30位！つくれぽ1000間近のおからレシピ|サラダなどリメイクおかずやパンのレシピ
つくれぽ1000｜21位：しっとり♪おからの炊いたん（おから煮）
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おからは安くて低カロで栄養満点。出汁を入れて煮ているのでしっとり♪喉も詰まりません。
■ 【具】
椎茸 １パック（中６個）
ごぼう １本
にんじん ５センチ
こんにゃく 1/2枚
ちくわ ２本
油揚げ １枚
青ねぎの小口切り 適量
■ 【味付け】
○だし汁 1カップ
○酒 大さじ４
○砂糖・しょうゆ・みりん 各大さじ２
○塩 小さじ1/2
リピさせて頂きました！おから好きの主人が喜んで食べていました♪ありがとうございました🌺
つくれぽ主
ホントにしっとりで椎茸のお味も優しくて、親にも褒められました！ゴボウは初めて入れましたがとても良かったです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜22位：豆腐屋さんに教わった☆絶品おからサラダ☆
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シーチキン １缶
花かつお小袋 １袋（3ｇぐらい）
きゅうり １本
たまねぎ 1/4～1/2個
にんじん（あってもなくてもＯＫ） お好みで3ｃｍぐらい
マヨネーズ（ハーフだとヘルシー） たっぷり
塩こしょう 適量
醤油 小さじ１
常備食で常に作り置きしています。ヘルシーなのに美味しいしお腹持ちも◎作るのも簡単！おから嫌いの主人もこれはいいと言っています！
つくれぽ主
あっさり&後を引く美味しいサラダでした！鰹節いいですね♡玉ねぎもいい仕事してると思いました(・∀・)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜23位：本当の糖質制限★基本のサイリウムおから餅
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サイリウム(オオバコ) 大さじ１弱(8g)
水 200㏄前後
ラカントSまたは液状 なし〜大さじ1弱
（白く仕上げたい時は ラカントホワイトか液状)
味付けはお好みで。きなこ、 海苔、醤油、砂糖、
くるみ、シナモン、アイス、 ゴマ、雑煮、エトセトラ。
なるべく低糖質でおしるこを食べたくて。簡単に作れてモチモチぷるぷるで食べ応えあって最高でした！また作ります(*^^*)
つくれぽ主
見た目も味もお餅でした！ダイエット中に食べられる素敵レシピ感謝♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜24位：10分で副菜！おからとツナのサラダ
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※おからパウダーの場合 パウダー20g +水80g
ツナ缶(70～80g) 1缶
胡瓜 1本
■ 調味料
マヨネーズ 大2〜
醤油 大1
酢 小1/2
砂糖 ひとつまみ
少し残っていたおからが美味しく食べられ感謝。しっとりしててツナのコクもありとても美味しかったです♫
つくれぽ主
おからパウダーの使い方がイマイチだったので大助かりです♬ポテサラの様に使えるんだ😵パリっとキャベツにonレモンと一緒に旨②です😋
つくれぽ主
つくれぽ1000｜25位：1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン
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ホールで糖質2.5g前後です。
水 100cc
卵 2個
ココナッツオイル（オリーブオイルでもサラダオイルでも可） 15g
ラカントS（お好みの甘味料） 大さじ2
ココアパウダー(無糖) 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1
ココア少量とカルダモンで風味を付けたらココア味にカルダモンの爽やかさが香って良かったです☆食感も味もダイエットとは思えない位満足
つくれぽ主
ヘルシーにパンが食べれる、、！食べた感じはふわふわ〜〜というよりもっちり！って感じで満足です！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜26位：糖質制限◆混ぜて焼くだけ！万能おからパン
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＊ユウテックの超微粉おからパウダーの場合 粉20g水80gで戻しておく
卵 1個
サイリウム（なければ片栗粉） 大さじ1（大さじ2）
マヨネーズ 大さじ2
オリーブオイルなどお好みのオイル 20g
水 20g
■ ＊↑おからパウダーを使う場合戻す水だけでOK
塩 少々
甘味料 砂糖の甘さに換算して大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
心配しすぎてBP入れちゃった(o^^o)ポップオーバーみたいに美味しかった❣️周りがサクサクで中がしっとり❤️美味しい朝ごはん♬
つくれぽ主
生おからでオイルやマヨはレシピ通りに作りました♪ 時間が経つとしっとりしておいしかったです(^^) どんなおかずにも合います♫
つくれぽ主
つくれぽ1000｜27位：簡単おやつ*HMおからドーナツ*
▼詳しいレシピはこちら▼
外はカリカリ、中もちもちのおからドーナツです。
子供にも大人気です(^^)v
おから 200g
砂糖 30g
卵 1個
牛乳 or 豆乳 (なければ水でも出来ます) 40~45cc
たこ焼き機で。プレーン、チーズ入り、ココア味の3種類。外はカリカリ中はフワもち。美味しくて食べ過ぎちゃいました(^^)
つくれぽ主
もちフワ簡単で、とっても美味しい‼︎朝ごはんとオヤツに、二日連続つくりました( ^ω^ )飽きないシンプルな美味しさにリピ決定♪
つくれぽ主
つくれぽ1000｜28位：おいも家のおからだけクッキー
▼詳しいレシピはこちら▼
シナモンがふんわり香るサクサククッキーです。
お腹もいっぱい♪
☆アーモンドパウダー 20g
☆ラカント 40g
☆シナモンパウダー 2g
オリーブオイル 45g
豆乳 30g
豆乳の代わりにアーモンド効果で代用‼️おからパウダー100%なので、罪悪感無く食べられます♡シナモンが効いてて、サクサク美味しい
つくれぽ主
シナモンが効いてて美味しい！罪悪感なく食べられます(^_^)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜29位：超しっとり！低糖質おから蒸しパン
▼詳しいレシピはこちら▼
パサパサしない！もはや市販のたまご蒸しパン(^o^)/
混ぜてレンチンするだけ♪
おからパウダー 10g
無糖アーモンドミルク 50cc
ラカント 12g
バニラエッセンス 3滴
サイリウム 1g
ベーキングパウダー 3g
サイリウムなしで少しきな粉をたしてみました。ふわふわ♪おいしかったですがサイリウム気になります〜ネットでしか買えないんですかね？
つくれぽ主
2度目です☆マヨ卵のせ♫てん菜糖8gで。BP測る時点で計量器エラー→入れすぎてふわっふわ。でも美味！初回はもっとしっとりでした♫
つくれぽ主
つくれぽ1000｜30位：糖質制限◆パウダーで！簡単おからパン
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甘味料 大さじ1〜3
塩 少々
オオバコ サイリウム 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ3
水 130g
アーモンドミルク（水や豆乳でもなんでもOK！） 100g
お好みのオイル 60g
マヨネーズ（なければ適当な油脂で） 大さじ1〜2
卵 3個
■ ★ゆずクリームチーズフィリング
クリームチーズ 100g
ゆず 小2個
甘味料 砂糖の甘さに換算して50g
卵黄 1個
何回かリピさせて頂いてます。今回はオリーブオイル20g、ウインナーとチーズ入りで。おから感無くて食べやすい！
つくれぽ主
作者のパン生地とは違うような…あんなのが作りたいな…パウダー違いとサイリウムが無いのがいけないのかな〜よし！次は揃えてやってみる
つくれぽ主
31位～40位！つくれぽ1000間近のおからレシピ|食べすぎ注意！クッキーやお好み焼きなどの簡単レシピ
つくれぽ1000｜31位：もっちり☆おからと豆腐のチキンナゲット風
▼詳しいレシピはこちら▼
豆腐(水切り無しで) 90グラム
片栗粉 15グラム
パン粉 10グラム
鶏ガラスープの素 小1
粉チーズ 少々
子供がポテトナゲット？と勘違いしてバクバクすべて食べ尽くしました。ささっとつくれて嬉しいレシピ、リクエストされました！
つくれぽ主
オリーブオイルをけちるとはんぺんを焼いたみたいな感じ。けちらないほうがいい。形成が簡単でツナ缶とか混ぜてもよいかも。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜32位：おからココア蒸しパン（サイリウム入り）
▼詳しいレシピはこちら▼
サイリウム(オオバコ） 3g
甘味料（シュガーカット顆粒0） 15g
ベーキングパウダー 5ｇ（小さじ1)
ココア 10ｇ
低脂肪牛乳（豆乳） 150ｇ
（チョコチップ） （15～30g）
卵無しでもしっとり〜(*⁰▿⁰*)冷やした後、食べる前にトースターで焼いたら、アーモンドは香ばしく、中はしっとり出来てました♡
つくれぽ主
半量で作りましたが、お腹いっぱい大満足です♡水分少なめのおからパウダーだったようなので、次回少し豆乳増やしてみようと思います！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜33位：ポテトサラダみたい～！簡単☆おからサラダ
▼詳しいレシピはこちら▼
ツナマヨの味で、とっても食べやすい～☆
糖質オフ＆ヘルシーな所がいいですね♪
ツナ缶(オイル漬け) 小１缶（80g位)
きゅうり 1本
・塩 小さじ1/4
マヨネーズ 大さじ４
牛乳（または豆乳） 大さじ２
美味しすぎてリピ！子供もこれなら食べてくれます(^-^)
つくれぽ主
リピです！ゆで卵とササミも入れました！ポテサラを罪悪感なく食べられるのが嬉しい！笑
つくれぽ主
つくれぽ1000｜34位：さくさく！袋一つで簡単おからクッキー♪
▼詳しいレシピはこちら▼
袋で作るので洗い物少量！ヘルシーで簡単なのに美味しすぎます！
★おからパウダー 30g
★片栗粉 30g
★砂糖 30g
サラダ油 50g
牛乳 大さじ一杯くらい
すぐ作れる！サラダ油をバターと米油に変えました。オーブン余熱あり20分でこんがり焼けました♪♪まとまりにくいので手で成型しました
つくれぽ主
サラダ油を、太白ごま油に変更してみました。生地が柔らかめになったので、丸めて潰して焼きました。パウダーのきめの荒さでザクザク！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜35位：おから100%バナナパウンドケーキ
▼詳しいレシピはこちら▼
バナナ 2本
生おから 150g
砂糖(私は０カロリーので) 20
卵 1個
おから感薄くて食べやすい♡バナナ&クルミの組み合わせが好きなので、クルミ追加したらいつも食べてた感じに！！おからなのでヘルシー♡
つくれぽ主
リピです！ 食べても罪悪感なくて、美味しくて素晴らしいです
つくれぽ主
つくれぽ1000｜36位：保育園のおからマフィン
▼詳しいレシピはこちら▼
砂糖 ３０ｇ
卵 １ヶ
おから ５０ｇ
牛乳 ２５ｇ
バニラエッセンス 少々
小麦粉 ５０ｇ
ベーキングパウダー 小さじ１/２強
たくさん貰ったおから消費に。チョコチップ入りも作りました。子供達もパクパク食べてくれます！リピ決定！
つくれぽ主
栄養たっぷり♡とっても美味しいのでリピ♡家族全員が美味しくて喜んでいました(o^^o)食べすぎちゃう♬
つくれぽ主
つくれぽ1000｜37位：おからパウダーでおからクッキー❤
▼詳しいレシピはこちら▼
覚書用
薄力粉 100g
マーガリン 80g
砂糖 50g
卵 1個
牛乳 大さじ3
ぱりぽり美味しい優しい味！２才の娘もいっぱい食べていました☆
つくれぽ主
何度もリピ！おからだし！って言い聞かせて食べ過ぎ注意(笑)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜38位：とろ～り♡和風煮込みおからハンバーグ
▼詳しいレシピはこちら▼
写真は大葉を乗せてみました☆
生おから 150ｇ
玉ねぎ 1個
パン粉 1/4カップ
牛乳 1/4カップ
卵 1個
☆長ネギ 1/3本くらい
☆水 300cc
☆醤油 大5
☆砂糖 大4
☆酒 大3
☆オイスターソース 小1
水溶き片栗粉 適量
こども好きな味^ ^素焼きしたネギもいれよく合いました^ ^
つくれぽ主
ソースの味が子供も食べやすく美味でした(^^)！！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜39位：ビニール袋で混ぜるだけおからお好み焼き
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卵 ２個
片栗粉 大さじ６
かつおだし粉 小さじ１
お好みソース 適量
マヨネーズ 適量
■ お好みで
刻みネギ ２０㌘～３０㌘
桜えび １０㌘
キャベツや紅生姜、揚げ玉、チーズ、豚肉を追加して作りました♪味もお好み焼きそのもの！美味しい♪ダイエット中のご飯にも良いですね！
つくれぽ主
おからパウダー60g使用、チーズ＆キャベツ大量INで4枚。キャベツ大きく切り過ぎてなかなか纏まらず。具は程々に、ですね^^;
つくれぽ主
つくれぽ1000｜40位：おやつに食物繊維沢山おからバナナクッキー
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昔懐かしバナナチップみたいにやみつきになります♪
ダイエット中、便秘気味の方にもお勧め☆
おから ２００g
甜菜糖(砂糖) ２０g
オリーブオイル ２０g
牛乳 大さじ１(１５g)
私トースターで焼かずに食べてる、未完成だったの？1000Wで10分焼いてみたら美味しい。優しい甘さがいいね。昨日
つくれぽ主
バナナ160gに牛乳じゃなくヨーグルト。砂糖じゃなくラカント。砕いたローストくるみも混ぜました。ソフトクッキーですが美味しい！
つくれぽ主
41位～50位！つくれぽ1000間近のおからレシピ|便秘対策に！食物繊維たっぷりな料理
つくれぽ1000｜41位：生おからポンデケージョ♪超もっちもち
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☆溶けるチーズ 60g
☆片栗粉 70g
☆塩 小さじ1/2
オリーブオイル 10g
牛乳 50g〜60g
おから感ない！パンやさん顔負けの味♪でも素朴な味(笑)モチモチ♪
つくれぽ主
本当もちもち美味しい♡これ、何個でもいける！！と子供達笑笑1.7倍量でも完売だったので次回はもっとたくさん作りまーす(^-^)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜42位：優しい甘さ★保育園のおからドーナツ
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薄力粉 100グラム
ベーキングパウダー 小1強
てんさい糖 50グラム
豆乳 60cc
揚げ油(できれば菜種油) 適量
久しぶりに作りました。今回は3倍量で、こどもたちのお腹を満たしてくれました！おから感がないので、大人もついつい手が伸びます。
つくれぽ主
アレルギーの子がいるため、薄力粉を米粉で代用！あとおからパウダーで作りましたが美味しかったです♪写真はきな粉をまぶしました☆
つくれぽ主
つくれぽ1000｜43位：ダイエットに★簡単！満腹！おからスコーン
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おからとホットケーキミックス、卵で作るダイエットスコーンです
朝食の置き換えや、ダイエット中のおやつに♪
ホットケーキミックス 200g
卵 1個
レーズン足しました（＾ν＾）すごく美味しくて食べ過ぎちゃいそう♫
つくれぽ主
フルグラや蜂蜜、チョコをin。焼きたてはふかふかで美味しい！冷めたあともトースターで温めたら変わらず美味しく頂けました( ¨̮ )
つくれぽ主
つくれぽ1000｜44位：♡ダイエットの味方♡おからパンケーキ♡
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●きび砂糖（or上白糖） ３０ｇ
●BP（なくてもOK) 小さじ１
生おから １００ｇ
豆乳(or牛乳) 200～250ｇ
オリーブオイル（サラダ油） 適量
米粉とおからパウダーで作ったんですけど、おからを戻すのを忘れていて…🥺💦パサパサになっちゃったんですけど再チャレンジします！😆💖
つくれぽ主
米粉、砂糖の代わりにバナナで生地一晩寝かせてからやきました＊もちもちですごく美味しかったです♡リピ決定です＊
つくれぽ主
つくれぽ1000｜45位：ＨＢで♡早焼き♡おから食パン
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2012.1.27、2013.5.31話題入り
生おから ６０～７０ｇ
砂糖 １５ｇ
はちみつ １5ｇ
無塩バター ２０ｇ
塩 ４ｇ
牛乳 １８０ｇ
ドライイースト ４ｇ
全粒粉をプラスしたためどっしりハード系の味があるおから食パンに。食べ応えがあり美味しかったです。またリピします。
つくれぽ主
二回目です！前回初めて作りめっちゃ美味しく出来たのでリピです！今回は乾燥おからを戻して作りました〜レシピありがとう
つくれぽ主
つくれぽ1000｜46位：おからで旨い☆伸び～るマッシュポテト風
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片栗粉 40g
ピザ用チーズ 70g
バター(マーガリン) 20g
牛乳 150ml
クレイジーソルト 適量
「おから」とは思えない美味しさ！食べ過ぎた〜リピします(^o^)
つくれぽ主
今回コンソメで味つけ(゜∇^d)美味しかったです(o^O^o)
つくれぽ主
つくれぽ1000｜47位：糖質制限◆生おからで簡単レンジケーキ
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卵 2個
純ココア 10g
甘味料 砂糖の甘さに換算して大さじ3
お好みのオイル 20g
ベーキングパウダー 小さじ1
塩 ふたつまみ
おから感なく、しっとりして美味しかったです。別の味に変えても美味しく続けて食べられそうです。
つくれぽ主
このお味で罪悪感ないなんて…ほんとに良いんですか～！？リピ！
つくれぽ主
つくれぽ1000｜48位：簡単♪おからクッキー【糖質制限】
▼詳しいレシピはこちら▼
バター(マーガリン) 40グラム
■ ※カロリーハーフや低脂肪は生地がまとまらない事もあります
ラカントS 30グラム
豆乳(または牛乳) 30ml
お好みで 香料 茶葉 等 適量
おいしい！食べた後のお腹の膨れ具合がすごい(笑)リピします！！
つくれぽ主
腹もちがよくてヘルシーなクッキーを作りたくなって作りました😊紅茶の葉っぱを粉にして入れてみました❣️美味しくできてよかったです。
つくれぽ主
つくれぽ1000｜49位：☆うの花☆
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じゅわ〜っとおいしい栄養満点の常備菜＊
お弁当にも♪
しいたけ ２枚
油揚げ １枚
人参 １/２本
こんにゃく １００g
油 大さじ１
●水 ２８０ml
●砂糖 大さじ２と１/2
●酒 大さじ２
●醤油 大さじ2
●みりん 大さじ２
●顆粒和風だし 小さじ２
万能ねぎ(小口切り) ５〜６本
丁度良い味加減でした^ ^ 家族も沢山食べてくれました。
つくれぽ主
(*´∀｀人) 急な臨時休校で中３最後の貴重な中学生活を奪われた娘が、給食のと同じくらい美味しいと喜んで食べてました。ゴチ感謝♡
つくれぽ主
つくれぽ1000｜50位：糖質制限！節約☆おからキッシュ
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作り置きにも♡
卵 2個
豆乳or牛乳 200cc
塩 少々
チーズ 適量
お好きな具材 今回はほうれん草、しめじ、ウインナー
糖質制限中にずっと食べたかったキッシュが食べられて感動です！
つくれぽ主
すごく簡単で美味しかったです！今回はブロッコリー、海老、ベビーホタテ、しめじを入れました。家族にも好評でした。また作ります！
つくれぽ主
